Что такое хронический стресс и как от него избавиться?

Понятие «хронический стресс» появилось относительно недавно, несмотря на это многие люди страдают этим недугом. И определенная часть заработала такое состояние по месту своей трудовой деятельности. Психологи именуют такое состояние «синдромом выгорания», в народе говорят «сгорел на работе». Из-за стресса вырабатываются определенные гормоны, которые приводят к сбою всего организма. Развивается хронический стресс постепенно, в течение месяцев или даже лет. Если не лечить его вовремя, то может развиться депрессия, с которой справиться будет сложнее.

 

Признаки

Причины хронического стресса — это психические и физические перегрузки на протяжении длительного времени. Моральная и эмоциональная хроническая усталость не позволяет человеку расслабиться. Хронический стресс развивается не только на работе, но и в семье. Напряжение и тревога дают о себе знать душевным беспокойством и физическими нарушениями.Развиться хронический стресс может вследствие неуверенности в себе, потери близкого человека или других жизненных неурядиц.

При длительном нахождении человека под эмоциональным гнетом у него развиваются определенные симптомы и признаки такого состояния:

  1. В поведенческом отношении человек становится замкнутым и раздражительным. Самооценка снижена, возникает желание отстраниться от всего и находиться в одиночестве.
  2. Длительный стресс вызывает быстрое переутомление (хроническая усталость). Силы иссякли, и нет желания работать, радоваться жизни, заниматься любимым делом и т.д.
  3. Человека начинают беспокоить головные боли, расстройство пищеварения, ухудшается состояние кожи и волос. Организм истощен, от этого нарушается и сон.
  4. У человека снижается и сексуальное влечение. Удовольствие от интимной близости снижено, а иногда даже появляется отвращение к сексу.
  5. Память и внимательность также снижена. Появляется рассеянность. Человек не может сосредоточиться ни на чем, кроме своей проблемы.
  6. Логическое мышление также нарушено, как и мыслительные способности. Больной с трудом может решить простую задачу или пример. Речь становится спутанной, одни и те же слова повторяются несколько раз. Создается впечатление, что человек разговаривает сам с собой.

болит голова

Кроме этого, наблюдаются такие физиологические изменения, как чрезмерное потоотделение, слезливость, перепады артериального давления, частые сердцебиения, боли в позвоночнике, скрежет зубами. В эмоциональном плане человек постоянно находится на грани нервного срыва.

Последствия

Хронический эмоциональный стресс постепенно истощает организм, который не может справиться с постоянным нервным перенапряжением. Иммунная система начинает постепенно разрушаться. Человек чаще болеет инфекционными недугами. Таким образом, последствия хронического стресса могут быть только негативные:

  1. Появляются проблемы с пищеварением. Вылечить их не представляется возможным. Первоначально следует ликвидировать стрессовое состояние.
  2. Снижены адаптационные возможности. Это проявляется во многих действиях: невозможность собраться, решить жизненные проблемы, появляется страх перед любым действием, при экстремальных ситуациях начинается паника. Все это приводит к нервному срыву, суицидальным мыслям и отказу от привычной деятельности. Особенно это выражено в острый период.
  3. Страдает общее физическое состояние. Ухудшается кожа, тускнеют волосы. Человек выглядит старше своего возраста, страдает внешность.

Причины

Стрессовые факторы могут быть индивидуальными для каждого человека, так как люди разные, и один посчитает возникшую проблему делом времени и усилий, а другой опустит руки и будет долго переживать, не зная как ее решить. К тому же на состояние хронического стресса влияет наследственная предрасположенность и наличие некоторых заболеваний. Чаще всего это аутоиммунные и системные болезни, такие как сахарный диабет, красная волчанка, различные тревожные расстройства, проблемы с щитовидной железой.

Повлиять на развитие хронического стресса могут внешние факторы, длительность стрессового воздействия, новизна проблемы и т.д. Воздействие оказывают состояние здоровья, образ жизни и психологический настрой человека.

Лечение

Испытывать постоянный страх и тревогу — это ужасное состояние, которого не пожелаешь даже врагу, поэтому хронический стресс необходимо обязательно лечить. Врач-специалист в этом деле может предложить следующие варианты лечения:

  1. При критическом состоянии первоначально проконсультируйтесь с врачом-терапевтом. После первичной диагностики он направит вас к узким специалистам. В обязательный перечень входят гастроэнтеролог, эндокринолог и кардиолог.
  2. После сдачи нужных анализов и обхода врачей с получившимися данными отправляйтесь к психотерапевту. Лечение будет носить индивидуальное направление, возможны терапевтические занятия в группах. Длительность лечебных мероприятий будет зависеть от состояния больного, в некоторых случаях может понадобиться длительная антистрессовая терапия.
  3. Женщине необходимо посетить косметолога. При длительном стрессе внешность значительно ухудшается. Первоначально стоит привести в порядок лицо и тело. Кроме того, такие процедуры значительно улучшают самочувствие, что ускоряет процесс выздоровления.
  4. Если случай запущенный, то лечение проводится в условиях стационара. Чаще всего человека помещают в больницу при возникновении мыслей о суициде и отказе от приема пищи.

ковыряется в еде

Во время медикаментозного лечения стресса стоит полностью отказаться от алкоголя и курения, так как в сочетании с транквилизаторами и успокоительными средствами они могут быть «бомбой» для организма, приводя в лучшем случае к психозам, в худшем — к летальному исходу.

Народные методы

Если вы решили вылечить стресс только народными средствами, стоит сказать, что определенного эффекта от такого лечения не будет, так как к проблеме нужно подходить комплексно.

Если вы будете сочетать традиционную терапию с народной медициной, то возможен положительный результат.

Так, основу домашнего лечения могут составить следующие способы устранения болезни:

  1. Применение лекарственных сборов из таких успокоительных трав, как мелисса, мята, ромашка, зверобой.
  2. Принятие расслабляющих ванн на основе полыни, розмарина, липы.
  3. Применение капель, изготовленных с помощью валерианы, пустырника или мяты.

Но все же стоит сходить к врачу и пройти полное обследование, так как под маской хронического стресса могут скрываться серьезные заболевания, такие как гипертензия, гипотиреоз или различные гормональные нарушения.

Также самостоятельно вы можете заняться следующими лечебными мероприятиями:

  1. Организм должен ежедневно получать умеренную физическую нагрузку. С хроническим стрессом можно бороться спортивными занятиями: аэробикой, пешими прогулками, плаванием, гимнастикой и т.д.
  2. Дыхательная гимнастика. При правильном выполнении упражнений со временем исчезнет волнение, повысится иммунитет, улучшится внешний вид.
  3. Аутогенные занятия. Они включают в себя тренировки по самовнушению и методы расслабления.

Профилактика

Профилактика стресса не представляет трудностей. Но многие люди не пытаются придерживаться простых и известных всем правил. Вот их перечень:

  1. Соблюдение здорового образа жизни.
  2. Отказ от вредных привычек.
  3. Рациональная организация режима труда и отдыха.
  4. Поддержание себя в хорошей физической форме.
  5. Правильное питание.

Научитесь мыслить позитивно, не нагружайте себя негативными мыслями, найдите хобби или любимое дело, при необходимости смените обстановку. Избавляйтесь от плохих мыслей, это может быть ведение дневника, аутотренинг, занятия йогой, что угодно, но оно должно отвлекать вас от волнения и переживаний.

К тому же уровень гормонов стресса могут снизить простые жизненные радости: проведенное время с друзьями, пребывание на природе, ароматная ванна, любимая комедия и т.д. Живите и радуйтесь каждому дню. Помните: при наличии здоровья любая проблема может быть решена. В противном случае сразу обращайтесь к врачу.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *