Каковы причины стресса?

Нередко человек, который получил какое-то очень хорошее известие, пребывает в стрессовом состоянии не меньше, чем человек, которого известили о чем-то плохом. В зависимости от возраста, пола, профессиональной деятельности причины стресса могут быть разными.

Общие сведения

Человек может находиться в стрессовом состоянии не только во взрослой жизни, но и в младенчестве или даже тогда, когда он не родился. Находясь в утробе матери, он точно так же может испытывать волнение, страх. Именно поэтому беременным женщинам настоятельно не рекомендуется волноваться.

Причины стресса иначе именуют стресс-факторами. К ним относятся как плохие, тревожные события, так и хорошие. Например, вступление в брак, получение высокой награды, выигрыш крупной суммы, неожиданно большая прибыль или прибавка к зарплате — все это также стимулирует перенапряжение.

Все зависит от того, как человек, который сталкивается с хорошим или плохим событием, относится к нему. Если тот же брак является долгожданным или, наоборот, нежеланным событием, он может послужить причиной сильного перенапряжения. Но если отношение к нему спокойное, то бракосочетание не будет вызывать таких ощущений.

То же самое касается любых неприятных ситуаций. Если какая-то неудача воспринимается человеком как очередной опыт, который в будущем позволяет избегать каких-то более серьезных неприятностей, она не будет являться причиной серьезного стресса. Максимум, что он испытает — небольшое волнение и только.

Но такое же событие, которое принимается близко к сердцу, вызовет не только сильный стресс, но и может стать причиной серьезного расстройства здоровья. Человек может впасть в сильную депрессию, у него допустимо изменение сознания. Нередко такие события вызывают серьезную патологию сердечно-сосудистой системы — инфаркт или инсульт.

Поэтому стресс-факторы носят не абсолютный, а относительный характер. Но их можно условно разделить на две категории: на внутренние и внешние. К первым относятся все те умозаключения, которые делает человек под воздействием каких-то факторов. Это результат работы его разума. А вторые являются всеми теми жизненными ситуациями и происходящими изменениями, которые находятся в сфере деятельности человека. Все они очень тесно переплетены между собой. Независимо от внешнего фактора, результат умственной деятельности может привести как к перенапряжению, так и к спокойному восприятию события.

К внешним причинам относят:

• существенные изменения, которые происходят в жизни;
• события на работе;
• появление проблем в отношениях между людьми;
• финансовые затруднения;
• большую загруженность;
• отношения в семье или их отсутствие.

К внутренним причинам относят:

• пессимистическое восприятие окружающей действительности;
• ожидания, которые не отвечают реальному положению дел;
• негативный внутренний диалог;
• перфекционизм;
• неприятие настойчивости и необходимого усердия;
• если не выходит принять неопределенность.

К самым распространенным причинам перенапряжения относятся:

• смерть мужа или жены;
• бракоразводный процесс;
• разрыв отношений;
• заключение в местах лишения свободы;
• заболевание или смерть близких людей;
• собственное заболевание;
• лишение постоянного дохода;
• вступление в брак;
• примирение супругов;
• выход на пенсию.

Отличия между мужчинами и женщинами

Речь идет об отличиях тех стресс-факторов, которые вызывают перенапряжение у мужчин и женщин. Периодически проводятся различные исследования, в результате которых выявляют те причины стресса, которые больше влияют или на мужчин, или на женщин. Например, в каждом пятом случае появления стресса у мужчин это были переживания, которые испытывали из-за неудач в постели.

В 15% случаях это оказывалось непонимание со стороны окружающих. На третьем месте, уступив всего один процент предыдущему стресс-фактору, находится самокритичность. После него с результатом в 9% располагается неудовлетворение текущим положением дел.

У женщин картина вырисовывается иная. Почти каждая третья из опрошенных дам испытывает большие переживания, если у кого-то из членов семьи возникают проблемы со здоровьем. На втором месте находятся регулярные конфликты дома, которые беспокоят 22% респондентов. Хронические патологии вызывают стресс у 19% опрошенных женщин.

Проявляются такие ситуации по-разному, в зависимости от пола. Например, треть женщин ощущает незащищенность, у них появляется острое чувство одиночества. А вот более трети мужчин склонны проявлять агрессию.

Точно так же различаются и способы, которые предпринимают мужчины и женщины, чтобы справиться с перенапряжением. Например, половина опрошенных представителей сильного пола отдает предпочтение употреблению алкоголя. Столько же могут ограничиться выкуриванием сигарет. Каждая четвертая опрошенная представительница слабого пола утверждает, что справляться с таким состоянием ей помогает шопинг. Более трети женщин с этой целью стремятся отправиться в фитнес-зал, а каждая пятая предпочитает светские мероприятия.

Перенапряжение у детей

Поскольку дети также подвержены стресс-факторам, важно знать и стараться устранять или уменьшать их количество в жизни ребенка. В целом причины стресса у ребенка можно разделить на две группы: школьные и социальные.

Школьную группу составляют следующие факторы:

• первый и последний звонок;
• различные виды проверки знаний: самостоятельные и контрольные работы, вызов к доске, экзамены и т. п.;
• резкое изменение распорядка дня: ранний подъем, вторая смена.

Социальные факторы составляют такие события:

• расставание с родными, близкими и друзьями;
• конфликтные ситуации со сверстниками и более старшими детьми;
• переезд в другой город на постоянное проживание;
• смена школы;
• многочасовые игры за компьютером.

Подмечено, что маленькие дети, которые ходят в детский сад, очень часто испытывают переживания, когда расстаются с родителями всего лишь до вечера. Нередко беспокойство у малышей и подростков вызывает поведение родителей. Именно оно формирует у них представление о том, как нужно вести себя в семейной жизни. Изменение этого стереотипа может стимулировать переживания детей.

Например, яркий случай, когда отец, который не позволял приходить домой в нетрезвом состоянии, вдруг возвращается домой, еле держась на ногах, и произносит какие-то непонятные звуки. Ребенок, который видит эту картину в первый раз, может испытывать сильное перенапряжение.

Поскольку восприятие в детском возрасте намного менее критично, чем у взрослых, стимулируют появление стресса у детей и сцены с насилием по телевизору. Если ребенок увидит программу новостей, которые стараются показать много ужасных и резонансных событий, такой просмотр вызовет у него сильное волнение.

Работа, которая укорачивает жизнь

У взрослых, занятых какой-то деятельностью людей, профессиональный стресс является постоянным спутником. Причем его вызывает все то, без чего трудно представить хоть какую-то область занятости, а именно:

• профессиональные достижения;
• наличие конкуренции;
• страх допустить ошибку;
• сложности общения с коллегами, партнерами, подчиненными и начальством.

Не нужно считать, что профессиональный стресс поглощает только подчиненных. Если взять владельца бизнеса, то его он одолевает в еще большей степени. Страх может вызвать не только сильная конкуренция, но и срыв производства, сорванные сроки поставки, ошибки и недоработки подчиненных, собственная слабая инициативность, как он считает. Обычные переговоры, подготовка к ним вызывают сильные эмоциональные переживания, не говоря уже о появлении в дверях налоговой.

Как вести себя?

Учтите, что сильный стресс может стать тем спусковым механизмом, который вызовет серьезные патологические процессы в организме.

Если взять причины выпадения волос, одним из факторов, который приводит к такому явлению, служит стресс. Независимо от того, испытывает человек социальный стресс или какой-либо другой, ему необходимо научиться справляться с ним:

1. Во-первых, не нужно прибегать к алкоголю и спиртным напиткам.
2. Во-вторых, следует заняться спортом. В этом случае правильно поступила треть опрошенных женщин.
3. В-третьих, соблюдайте рациональное питание, употребляйте здоровую пищу.

Стресс — это не повод для выпадения из текущего ритма жизни. Он является сигналом, что нужно что-то поменять, хотя бы свое отношение к сложившейся ситуации.