Признаки и лечение хронического стресса

За последние десятилетия спутником практически каждого второго жителя планеты стал хронический стресс, но каково лечение хронического стресса и почему так происходит. Не зря эти вопросы волнуют человечество, ведь на самом деле стресс оказывает негативное влияние на весь человеческий организм в целом и последствия постоянного стресса могут быть неожиданными.

 

Корень проблемы

Хронический стресс способен оказывать влияние не только на физическое здоровье человека, но и на психологическое состояние. Может поменяться внутренний мир, мышление.

Стресс может настигнуть человека в любом месте, будь то работа, дом, общественный или личный транспорт. Сначала это может проявиться в виде легкого нервного волнения. Но со временем это состояние перерастает в постоянное эмоциональное перенапряжение, называемое хроническим стрессом. В итоге в организме человека происходит сбой всех систем и совсем не за горами развитие серьезных проблем со здоровьем.

Что такое стресс и как лечить это неприятное и вредное для человеческого организма явление?

При возникновении любого физического или эмоционального раздражителя организм дает ответную реакцию. Надпочечники начинают выделять адреналин, стимулирующий, в свою очередь, работу сердца, сосудистую и нервную системы, мышцы и все обменные процессы. Такая реакция организму иногда нужна и даже полезна, но если такое явление происходит регулярно, организм истощается. Страдает и кровеносная, и пищеварительная система, иммунитет и репродуктивная функция.

Если вовремя не принять необходимых мер по избавлению от хронического стресса, может наступить критическая точка, после которой негативные последствия испытывает психологическая сторона жизни человека, нарушается его умственная и физическая работоспособность. При наступлении хронического стресса нужно стараться как можно скорее избавиться от него и начать вновь наслаждаться жизнью.

раскидывает бумаги

Виды и симптомы

Стресс подразделяется на 2 подвида: острый и хронический.

Острый стресс проявляется возникновением у человека сильного беспокойства, панического страха или тревоги. В результате этого вида стресса человек может резко вступить в ступор или начать совершать бесконтрольные поступки.

Хронический стресс проявляется постоянно. У человека на этом фоне развиваются нервные расстройства, нарушается сон и может полностью пропасть аппетит. Организм начинает работать в нарушенном режиме, что приводит в дальнейшем к его истощению. В итоге развивается депрессия. В таких случаях человеку поможет медицинское вмешательство.

Помимо всех отрицательных последствий, к которым приводит хронический стресс, в организме могут начаться развиваться такие явления, как:

  • сужение сосудов и изменение артериального давления;
  • значительное увеличение адреналина, что может привести к развитию астмы или диабета;
  • сердечные приступы;
  • острые боли в голове или желудке;
  • расстройство гормонального фона;
  • нарушение работы пищеварительных органов;
  • обострение уже имеющихся у человека болезней.

Кроме этого, хронический стресс стремительными темпами снижает защитную силу иммунной системы, а это чревато развитием серьезных инфекционных заболеваний.

болит голова у мужчины

Ошибки в борьбе со стрессом

Как же люди избавляются от хронического стресса? Каким методам и способам отдать предпочтение, дабы не допустить возможных осложнений?

Хронический стресс — заболевание, которое должен лечить не только врач, он только говорит как избавиться от хронического стресса. Основная роль все же принадлежит больному. Очень важно его желание справляться с болезнью и ее последствиями.

Немалое количество людей почему-то думают, что принятый алкоголь или сигарета помогают им справляться с эмоциональным перенапряжением. Однако в этом они глубоко ошибаются. Эффект от алкогольных напитков и вдыхаемого дыма очень кратковременный. У человека на определенное время создается впечатление, что наступило расслабление, напряжение спало, но рано или поздно все возвращается на круги своя.

В некоторых случаях люди борются не с самим заболеванием, а с его симптомами, то есть начинают принимать таблетки, чтобы понизить давление, снять головную боль или избавиться от болей в желудке.

Полезные рекомендации

Стресс — это заболевание, преодолеть которое можно только лишь переменой своего сознания, перестройкой взгляда на окружающий мир или переоценкой ценностей.

Существуют несколько эффективных рекомендаций, которые при начальных проявлениях беспокойства могут оказать человеку действенную помощь. Для снятия стресса главное — это правильно расслабиться, а для этого необходимо выполнить следующие действия:

  • найти тихое безлюдное место, чтобы побыть в одиночестве определенное время;
  • подумать о чем-то хорошем, помечтать;
  • проделать несколько дыхательных упражнений или подышать глубоко и медленно;
  • если есть желание поплакать, не стоит себя сдерживать;
  • посмотреть любимый фильм, лучше всего комедию;
  • послушать спокойную музыку;
  • хорошо выспаться.

По мнению многих экспертов, самыми лучшими и результативными лекарствами от стресса являются:

  • движение;
  • дыхание;
  • отдых;
  • получение наслаждения.

Удивительно, но даже чашечка чая с кусочком любимого пирога может сотворить чудо и полностью расслабить тело.

Немалое значение во время хронического стресса имеет окружение близких и друзей. Очень важно, чтобы рядом находился человек, которому можно было все высказать, посоветоваться с ним, поговорить «по душам», а вечерняя прогулка с родными поможет отогнать мрачные и неприятные мысли.

Справиться с хроническим стрессом помогут и такие методики расслабления как йога или медитация. Они не только помогут избавиться от стресса, но и являются эффективной профилактикой. В основе этих методик лежит полное расслабление мышц человеческого организма, обучение правильному и полезному дыханию. Они учат жить в гармонии с собой.

девушка сидит на лавочке

Человеку, страдающему от хронического стресса, очень помогают занятия спортом. Даже обычные физические упражнения по утрам внесут в жизнь определенные изменения. Известно, что физические упражнения понижают в организме уровень адреналина. У человека нормализуется его психологическое состояние, а также улучшается сон.

Здоровый образ жизни играет очень большую роль в борьбе с хроническим стрессом. Сюда входит отказ от вредных привычек, соблюдение сбалансированного питания, полноценный отдых и сон.

Людям, подвластным состоянию хронического стресса, очень важно научиться контролировать свои эмоции. В случаях нервозности и агрессии рекомендуется подавлять их. Для этого можно сделать несколько глубоких вдохов, успокоиться, расслабиться. Можно выполнить пару упражнений для расслабления мышц.

Проявление гибкости — это одно из важных условий борьбы со стрессом. Во время споров или скандалов можно иногда не настаивать на своем, а уступить, согласиться, пойти на компромисс. Доказано наукой — люди, которые умеют сглаживать ситуацию, намного меньше испытывают стресс.

Одним из замечательных способов избавления от стресса является умение переключаться на другой вид деятельности. Если человек занят физическим трудом, ему необходима передышка и нужно переключиться на какую-либо интеллектуальную деятельность, и наоборот.

Очень важно знать, что когда человек напрягается, приток крови к его конечностям в значительной мере уменьшается. В такой ситуации не помешает принять горячую ванну. Горячая вода приводит циркуляцию крови в норму, а организм тем временем понимает, что он находится в полной безопасности.

И последний очень полезный совет: нужно всегда думать о прекрасном, мыслить позитивно.

Хронический стресс — это болезнь не страшная, ужасными являются последствия этого заболевания, поэтому важно уделять внимание не только лишь состоянию своего физического здоровья.

От психологического состояния зависит очень многое. Нужно больше времени уделять отдыху, полноценному и качественному сну и тогда никакой стресс не покажется на горизонте.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *