Как бороться со стрессом?

Кто из нас в жизни не сталкивался со стрессом? Стресс — это слово в переводе означает «зажатость», «сдавленность», «встряска».

 

Каждый день людям приходится решать большое количество проблем. Напряжение накапливается, и если человек не умеет контролировать свои эмоции, ему потом трудно восстановить затраченную энергию и жизненные силы. На фоне этого возникает стресс.

Общее понятие

Что такое стресс? Это ответ нашего организма на создавшуюся негативную жизненную ситуацию. При стрессе вырабатывается адреналин, гормон, заставляющий искать решение возникших проблем.

В небольших дозах нервный стресс даже полезен: он встряхивает, заставляет мозг работать, искать выход из появившихся неприятных ситуаций. Но когда возникает постоянный стресс, то ослабевает организм и иммунная система, и это становится причиной многих заболеваний.

Главные признаки

Чтобы понять, что такое нервный стресс, рассмотрим его главные признаки:

  • ежедневная раздражительность, подавленность, порой без всяких причин;
  • нарушение нормального сна;
  • состояние депрессии, недомогание, апатия;
  • неумение сконцентрироваться, заторможенность реакции;
  • невозможность релаксации;
  • отсутствие интереса к окружающему миру;
  • плаксивость, уныние;
  • появление суетливости, вредных привычек, нервных тиков;
  • потеря аппетита или, наоборот, появление обжорства.
    девушка много ест

Что делать в стрессовой ситуации?

При возникновении стрессовой ситуации надо заставить себя успокоиться. Для этого нужно спокойно сесть и на бумаге изложить факты. Ответить себе на вопросы: в чем проблема, чем она вызвана? Необходимо проанализировать все «за» и «против». Продумать возможные решения. Выбрать из них наилучшее и действовать, отбросив беспокойство по поводу результата.

Борьбу со стрессом можно разделить на 3 этапа:

  1. На первом этапе анализируем ситуацию и представляем наихудшее, что может произойти.
  2. На втором этапе примиряемся с этим наихудшим в случае необходимости.
  3. На третьем — посвящаем всю свою энергию попытке улучшить худшее, которое представили и с которым мысленно примирились.

Хорош для снятия стресса сон. Перед сном не мешало бы заняться физкультурой на свежем воздухе или просто совершить вечернюю прогулку. Полезно принять теплую ванну или душ, послушать спокойную музыку для релаксации. Желательно это проделывать ежедневно. В спальне не должно быть душно, светло и шумно. Хорошо помогает успокоиться отвар ромашки. Расслабляет трава душицы и чай из мелиссы.

Людям, постоянно испытывающим стресс, неплохо было бы уметь управлять им. Управление стрессом — это навык, которому может научиться каждый.

Пять советов по управлению стрессом:

  1. Не откладывать сегодняшних дел из-за беспокойства по поводу будущего.
  2. Не делать труднее жизнь сегодня из-за прошлых неудач.
  3. Начинать каждый день с решимостью правильно использовать все 24 часа.
  4. Думая о нынешнем, можно большего добиться в жизни.
  5. Это надо делать СЕГОДНЯ!

Влияние на организм

Что происходит при стрессе:

  1. Учащается частота сердечных сокращений.
  2. Расширяются сосуды сердца.
  3. Расширяются все сосуды мозга.

Все это указывает на то, что организм готовится к принятию какого-либо решения. Срабатывают рефлексы человека, создававшиеся веками нашими предками. Стресс — одна из самых великих адаптивных реакций организма, данная нам, чтобы жить и выживать. Стресс активизирует нервную систему. При стрессе происходит активация внутренних систем организма. Внутри клеток происходят определенные реакции.

Однако слишком частые стрессы способствуют различным изменениям мозга и разрушению клеток. Возникает опасность проявления болезней: инсульта, стенокардии, атеросклероза, гипертонии.

Важно помнить, что состояние нашего организма при стрессе зависит от нас самих, от нашей реакции. Если мы мыслим позитивно, то любой стресс идет нам на пользу. Если позволяем паническим мыслям взять верх над разумом — во вред.

смайлики из головы

Представим дом, который только что пережил ураган: двери и окна в нем сорваны, в доме царит хаос. Примерно то же происходит и с нашим организмом при стрессе: сердце бьется все чаще, тело дрожит и клетки перестают должным образом работать. Нельзя впускать негативные мысли в свой разум. Впуская их, мы подвергаем свой организм интоксикации.

75% наших заболеваний вызваны именно нашими плохими мыслями.

Виды

Существуют 3 вида стресса:

  1. Первый вид — это нормальный стресс. Он преследует нас в течение дня, заставляет проявлять активность в делах, стремиться к успеху. Это естественный режим работы мозга, помогающий нам принимать решения и действовать в жизни.
  2. Если же мы начинаем мыслить негативно, то нарушается баланс нашего организма, наступает вторая стадия стресса: нейрохимический хаос. Пока мы думаем и обрабатываем информацию, у нас в мозгу происходит множество химических реакций. Это естественный ход событий. На второй стадии начинается хаос во всех этих реакциях.
  3. Третья стадия наступает, если мы остаемся на второй долгое время. Мы сохраняем плохие привычки, удерживаем негативные панические мысли. Мы перестаем двигаться вперед, храним все плохое в своем подсознании. Если это долго держать в себе, разрушение организма продолжается. Тогда начинается третья стадия, так называемая «зона смерти».

Положительный настрой

Стресс является реакцией организма на вторжение извне. Что это за «вторжение извне»? Дурные мысли, переживания: дадут ли вовремя зарплату? сумеешь ли вовремя оплатить счета? Все эти волнения сорняками прорастают в сознании. Чем больше мы себя накручиваем, тем больше они там разрастаются. Происходит воспаление. Организм отвергает его, он не задуман для подобного. Поэтому он впадает в состояние настоящего стресса. Выращивая негативные мысли, переживания, организм становится уязвимым для болезней.

У каждой клеточки нашего тела есть что-то вроде маленькой дверцы, рецептора. Когда человек находится на первой стадии стресса, тогда рецепторы работают нормально. При вхождении во вторую стадию дверцы просто срывает с петель, начинается хаос во всем организме. Рецепторы работают неправильно, не так, как задумано природой.

Доказано, что мысли материальны. Человек получает информацию из внешнего мира с помощью своих пяти чувств. Сигналы поступают в мозг в виде электромагнитных импульсов или волн. Если человеку доносят заведомо ложную информацию, мозг начинает принимать ее как сигналы, и в сознании человека начинают происходить отрицательные реакции. Информация становится материальной внутри человека.

Впуская в себя положительные мысли, делая их материальными внутри себя, мы можем восстановить нарушенный баланс, созданный стрессом на второй стадии. О чем бы мы ни думали, это потом проявится в наших поступках и словах. Все что мы говорим и делаем — это не просто случайные, несвязанные между собой события. Все что мы делаем, рождается в нашем подсознании. Мы не можем говорить из ниоткуда, мы не можем действовать из ниоткуда.

Надо перестроить свое мышление, отказаться от негативных мыслей и настроиться на позитивные.

Мы говорили о том, что стресс может привести к поражению мозга и развитию заболеваний. Избавившись от плохих мыслей, мы уменьшим риск возникновения болезней. Отрицательные мысли приводят к негативному состоянию организма.

Думайте и действуйте позитивно, и тогда на пути к вашей цели вам не будут страшны никакие стрессы!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *