Как самостоятельно вылечить невроз?

Невроз — тревожное состояние, обусловленное влиянием различных факторов. Невротическое состояние является болезнью, поэтому его возникновение требует лечебного подхода.

 

На начальной стадии развития достаточным может оказаться применение профилактических методов. Ряд профилактических мероприятий включает в себя творчество, позволяющее выражать как позитивные, так и негативные эмоции (вместо того, чтобы держать их в себе), ежедневный сон продолжительностью 6-8 часов и строгое соблюдение режима труда и отдыха.

Стоит увеличить в рационе содержание «антистрессовых» продуктов, в состав которых входит серотонин — гормон, отвечающий за ощущение счастья. Продукты с высоким содержанием серотонина — это бананы, помидоры, другие овощи и фрукты. Также необходимо уделять много времени спокойному отдыху на свежем воздухе в сочетании с умеренными физическими нагрузками.

улыбаясь ест банан

Если профилактика не помогла, и невроз все же перешел в активную фазу, необходимо приступить к его лечению. Лечить невроз самостоятельно — посильная задача, однако любые действия требуют согласования с медицинским специалистом. Главное, о чем нужно помнить при лечении невроза, — воздействие обязательно должно быть комплексным. При этом действовать следует одновременно по нескольким направлениям.

Психотерапия в домашних условиях

Психотерапия — обязательный компонент лечения в тех случаях, когда причиной невроза выступают тревожность или иные психологические факторы. Преимущество психотерапии заключается в том, что заниматься ею можно самому. Одним из наиболее доступных способов, помогающих вылечить невроз, является освоение техники релаксации.

Так, хорошей успокоительной техникой является медитация. Порядок осуществления простого варианта начинается с включения расслабляющей музыки. Лучше всего подойдет спокойная инструментальная композиция, хорошей альтернативой являются звуки природы. Затем нужно закрыть глаза и помочь себе расслабиться, дыша ровно и спокойно, мысленно переместить себя на берег моря или на тихую лесную опушку. Это позволяет абстрагироваться от своих страхов, посмотреть на них со стороны. Потом надо поймать ритм своего дыхания: пусть выдоху сопутствует прощание со страхами, а вдоху — глоток солнечного тепла. После этого медитация плавно завершается.

Еще одним эффективным средством психотерапии является дыхательная гимнастика.

В этой области широко известен термин «осознанное дыхание», означающий на деле простое дыхание на счет. Лежа с закрытыми глазами, нужно попытаться перейти к контролируемому режиму дыхания. Вдох на 4 счета — затем на 4 счета выдох. Это позволяет в короткий срок успокоить нервную систему и избавиться от навязчивых мыслей. Существуют также специализированные методы поверхностного дыхания, для изучения которых необходимо обратиться к специалисту.

Народные средства

В качестве дополнительной составляющей комплекса лечения любых невротических состояний высокую эффективность показывает народный метод. Однако подбор трав должен осуществляться специалистом в области медицины, так как лечить невроз необходимо с учетом его происхождения. В зависимости от типа возникшего невротического состояния лечение может быть направлено на возбуждение либо, наоборот, торможение нервной системы. Подбор лекарственных средств осуществляется на основании выбранного терапевтического направления:

  • тонизирующим действием обладают лимонник, родиола, левзея;
  • стимулирующим — пустырник, боярышник, мята, душица;
  • избавиться от ипохондрии и депрессивных состояний поможет настой белокудренника черного;
  • истерические состояния лечим при помощи корня воронца;
  • для лечения рассеянного невроза подойдут настой смеси шалфея, пустырника и цикория в соотношении 2:2:1.

Общеукрепляющие средства

Справиться с неврозом помогает общеукрепляющая практика. Она позволяет восстановить баланс физических и моральных сил в организме. Для этого необходимо:

  1. Наладить режим отдыха и работы, так как вылечить невроз невозможно при переутомлении. Необходимо спать около 9-10 часов в день, при этом отправляясь спать не позднее 22 часов.
  2. Обязательно выработать в себе привычку к ежедневным прогулкам на свежем воздухе.
  3. Отказаться от алкоголя и курения табака, а также приема стимулирующих напитков (энергетические коктейли, злоупотребление чаем и кофе).
  4. Добавить в рацион такие продукты, как мед, пророщенные зерна, свежевыжатые соки. Они лечат недостаток необходимых витаминов. Это пункт очень важен, так как вылечить невроз — непростая задача.
  5. Выполнять лечебную гимнастику, программу которой необходимо предварительно согласовать со специалистом.

Применение медикаментов

При развитии невроза хорошо помогает медикаментозное лечение. Для достижения максимального результата его следует комбинировать с психотерапевтической практикой. Перед приемом медикаментов важно проконсультироваться с врачом, чтобы получить информацию о том, как лечить невроз, и о нужных дозировках.

Ново-пассит в таблетках

  1. Седативные средства: Персен, Ново-пассит, валериановая настойка и пустырник. Эти лекарства в различных формах прописывают при излишней вспыльчивости, раздражительности, нарушениях сна. Они дают результат только при долговременном системном приеме.
  2. Адаптогены, в числе которых находятся плоды шиповника, настойка элеутерококка и Гербион жень-шень. Препараты этого типа увеличивают резистентность организма, укрепляют и придают тонус нервной системе, увеличивают работоспособность и улучшают самочувствие. Они показаны при появлении легких неврозов на фоне хронического стресса.
  3. Транквилизаторы, такие как Адаптол, Гидазепам, Феназепам. Применяются при аномальном чувстве тревоги, страхе, фобиях. Действуют они практически мгновенно, уже на следующий день после приема. В ряде случаев прием этих препаратов необходим в целях нормализации сна, особенно в начале лечения, когда эффект других лекарств еще не проявился. Однако регулярное применение транквилизаторов может привести к образованию зависимости и синдрома отмены (обострение заболевания после прекращения употребления транквилизаторов). Важно не забывать о том, что транквилизаторы всего лишь нейтрализуют симптомы заболевания и не способны по-настоящему лечить его, из-за чего вылечиться только с их помощью не представляется возможным.
  4. Антидепрессанты Амитриптилин и Мелипрамин. Эти таблетки с успехом используются при выраженной депрессивной симптоматике невроза. Результат достигается через некоторое время после начала приема. Эффект накапливается постепенно.

Невроз является излечимым заболеванием. При этом отличных результатов можно достигнуть при самостоятельном лечении заболевания. Однако, говоря о самостоятельном лечении невроза, необходимо отметить, что диагностику заболевания и подбор основной лечебной программы лучше доверить специалисту. Для того чтобы выбранный курс лечения был по-настоящему эффективным, необходимо четко выявить причину и характер возникшего невротического состояния. Следствием неверного или неполного лечения может стать усугубление заболевания. Стоит сказать, что синтез высокого уровня личной ответственности, соблюдения принципа комплексности лечения и контроля за выполнением врачебных рекомендаций во всех случаях приводит к улучшению состояния пациентов.