Причины появления весенней депрессии у мужчин и женщин
Весенняя депрессия у женщин и мужчин встречается не так уж и редко и является опасным состоянием, с которым обязательно нужно бороться. Но прежде чем начать лечение, нужно понять, что такое депрессия и почему она происходит.
Оглавление
Определение
В медицине депрессию определяют как тяжелое психическое заболевание, связанное с биохимическими изменениями в мозгу и требующее серьезного и длительного лечения под наблюдением врача. К счастью, подобные явления в нашей жизни встречаются не так часто.
На самом деле то, что мы называем депрессией, является депрессивным состоянием, усложняющим нам жизнь зачастую в весенний период. Почему именно весной? Специалисты выдвигают различные предположения по этому вопросу, но к единому мнению пока так и не пришли. Вероятнее всего, причина весенней депрессии кроется в нас самих: авитаминоз, зашлакованность организма после зимы, гормональные перестройки ослабляют наш иммунитет. Еще этому состоянию способствует смена погоды и сопутствующие ей перепады давления и температуры, недостаток солнечного света и малоподвижный образ жизни. За зиму у нас истощились запасы энергии, а нерешенные проблемы и невыполненные планы дополнительно угнетают психику.
Весенняя депрессия у мужчин встречается так же часто, как и у женщин.
Однако проявляется она активнее у представительниц прекрасного пола, более ранимых и чувствительных, поскольку явление это относится к разряду эмоциональной сферы личности. Мужчины не менее восприимчивы к подобным явлениям, но внешне они это меньше проявляют в силу своей рациональности. Замечено, что противостоять весенней депрессии помогает активный образ жизни: у занятых массой дел и забот людей просто нет времени впадать в подобное состояние.
Признаки
Распознать депрессию несложно, для этого достаточно ответить всего на несколько вопросов:
- Часто ли вас посещают мрачные мысли?
- Мучает ли вас по ночам бессонница?
- Испытываете ли слабость и быстро ли устаете от выполнения даже несложных заданий?
- У вас снизилась самооценка?
- Вы постоянно находитесь в плохом настроении, появилась несвойственная вам ранее раздражительность по самым несущественным поводам?
- По ночам вы либо не видите снов, либо часто снятся кошмары?
- Вы чаще обычного хотите есть, или же аппетит полностью отсутствует?
- Вам сложно сосредоточиться на чем-либо?
- Вы испытываете постоянное беспокойство и чувство тревоги?
- Работа не вызывает интереса, нет желания узнавать что-то новое?
- Вас часто мучают головные боли?
Если большинство ответов на эти вопросы положительные, тогда вполне вероятно, что вы страдаете весенней депрессией. Однако не стоит забывать, что симптомы ее разнообразны и далеко не всегда проявляются в полной мере у всех людей.
Если вы заметили у себя первые признаки депрессивного состояния, вам следует задуматься над этим и самостоятельно принять меры к их устранению. Если же и в дальнейшем погружаться в меланхолию и апатию, это может привести к более сложным проблемам со здоровьем, и для решения их придется обратиться к специалисту.
Биполярная депрессия характеризуется нетипичной сменой настроений, перепадами энергии и способности функционировать. В отличие от нормальных перепадов настроений, присущих каждому из нас порой, симптомы биполярного расстройства могут привести к весьма серьезным последствиям. К счастью для нас, это все же поддается лечению, и пациенты способны вести полноценную и продуктивную жизнь. При биполярной депрессии врачи обычно назначают специальные препараты (так называемые стабилизаторы настроения).
Методы лечения
Нужно помнить, что нерешаемых проблем нет! Методы борьбы с депрессивным состоянием вытекают непосредственно из причин его возникновения:
- Прогулки на свежем воздухе помогут насыщению организма кислородом.
- Повышение двигательной активности, физические нагрузки снимут оцепенение.
- Принимайте витаминные комплексы широкого спектра действия — простой и доступный способ восполнить возникший за зиму недостаток витаминов.
- Разнообразьте свой рацион. Нужно постепенно добавлять возможно больше свежих овощей и фруктов, зелени. Употребляйте в пищу больше йодсодержащих продуктов: морскую рыбу, цветную и морскую капусту. Не забывайте про продукты питания, способствующие выделению эндорфина (гормона радости): бананы, орехи, шоколад. Помните и про свежевыжатые соки.
- Однако старайтесь избегать изнуряющих низкокалорийных диет, ограничьте употребление крепкого чая и кофе.
- Следите за работой кишечника, имеет смысл принять курс пребиотиков.
- Больше спите: нашему организму ежедневно требуется не менее 8 часов здорового и полноценного сна, а в период весенней депрессии это время стоит удлинить.
- Постарайтесь ложиться спать и вставать пораньше — это продлит световой день.
- Окружите себя красивыми яркими цветами.
- Избегайте одиночества, как можно больше общайтесь с друзьями, родными и близкими людьми. Ничто не заменит живого общения.
- Любите себя! Побалуйте себя обновками, смените прическу. Почаще покупайте себе что-нибудь вкусненькое. Не грустите: заполните тишину приятной и веселой музыкой, позитивными фильмами, интересными книгами.
- Помните: все проходящее, все когда-нибудь заканчивается. И депрессия не исключение!
В борьбе с депрессией помогают новые занятия, различные развлечения: походы в кино и на выставки, прогулки на природе пешком и на лошадях. Займите себя чем-нибудь интересным, попробуйте что-то новое или же вспомните былые увлечения: это могут быть курсы иностранных языков или рукоделия, уроки танцев или даже вождения. Выберите себе интересное занятие по своему вкусу! Весной очень полезны поездки в теплые края, они помогут снять напряжение, зарядиться новыми впечатлениями, положительными эмоциями и энергией.
Поднимайте себе настроение всеми возможными способами и не позволяйте депрессивному состоянию победить себя!
Как мы видим, с весенней депрессией не так уж и сложно бороться, а при правильном подходе это очень даже приятно.
Не откладывайте исцеление на потом. Начните действовать уже сегодня, и от плохого настроения не останется и следа!
Добавить комментарий