Причины появления весенней депрессии у мужчин и женщин

Весенняя депрессия у женщин и мужчин встречается не так уж и редко и является опасным состоянием, с которым обязательно нужно бороться. Но прежде чем начать лечение, нужно понять, что такое депрессия и почему она происходит.

Определение

В медицине депрессию определяют как тяжелое психическое заболевание, связанное с биохимическими изменениями в мозгу и требующее серьезного и длительного лечения под наблюдением врача. К счастью, подобные явления в нашей жизни встречаются не так часто.

На самом деле то, что мы называем депрессией, является депрессивным состоянием, усложняющим нам жизнь зачастую в весенний период. Почему именно весной? Специалисты выдвигают различные предположения по этому вопросу, но к единому мнению пока так и не пришли. Вероятнее всего, причина весенней депрессии кроется в нас самих: авитаминоз, зашлакованность организма после зимы, гормональные перестройки ослабляют наш иммунитет. Еще этому состоянию способствует смена погоды и сопутствующие ей перепады давления и температуры, недостаток солнечного света и малоподвижный образ жизни. За зиму у нас истощились запасы энергии, а нерешенные проблемы и невыполненные планы дополнительно угнетают психику.

Весенняя депрессия у мужчин встречается так же часто, как и у женщин.

Однако проявляется она активнее у представительниц прекрасного пола, более ранимых и чувствительных, поскольку явление это относится к разряду эмоциональной сферы личности. Мужчины не менее восприимчивы к подобным явлениям, но внешне они это меньше проявляют в силу своей рациональности. Замечено, что противостоять весенней депрессии помогает активный образ жизни: у занятых массой дел и забот людей просто нет времени впадать в подобное состояние.

Признаки

Распознать депрессию несложно, для этого достаточно ответить всего на несколько вопросов:

1. Часто ли вас посещают мрачные мысли?
2. Мучает ли вас по ночам бессонница?
3. Испытываете ли слабость и быстро ли устаете от выполнения даже несложных заданий?
4. У вас снизилась самооценка?
5. Вы постоянно находитесь в плохом настроении, появилась несвойственная вам ранее раздражительность по самым несущественным поводам?
6. По ночам вы либо не видите снов, либо часто снятся кошмары?
7. Вы чаще обычного хотите есть, или же аппетит полностью отсутствует?
8. Вам сложно сосредоточиться на чем-либо?
9. Вы испытываете постоянное беспокойство и чувство тревоги?
10. Работа не вызывает интереса, нет желания узнавать что-то новое?
11. Вас часто мучают головные боли?

Если большинство ответов на эти вопросы положительные, тогда вполне вероятно, что вы страдаете весенней депрессией. Однако не стоит забывать, что симптомы ее разнообразны и далеко не всегда проявляются в полной мере у всех людей.

Если вы заметили у себя первые признаки депрессивного состояния, вам следует задуматься над этим и самостоятельно принять меры к их устранению. Если же и в дальнейшем погружаться в меланхолию и апатию, это может привести к более сложным проблемам со здоровьем, и для решения их придется обратиться к специалисту.

Биполярная депрессия характеризуется нетипичной сменой настроений, перепадами энергии и способности функционировать. В отличие от нормальных перепадов настроений, присущих каждому из нас порой, симптомы биполярного расстройства могут привести к весьма серьезным последствиям. К счастью для нас, это все же поддается лечению, и пациенты способны вести полноценную и продуктивную жизнь. При биполярной депрессии врачи обычно назначают специальные препараты (так называемые стабилизаторы настроения).

Методы лечения

Нужно помнить, что нерешаемых проблем нет! Методы борьбы с депрессивным состоянием вытекают непосредственно из причин его возникновения:

1. Прогулки на свежем воздухе помогут насыщению организма кислородом.
2. Повышение двигательной активности, физические нагрузки снимут оцепенение.
3. Принимайте витаминные комплексы широкого спектра действия — простой и доступный способ восполнить возникший за зиму недостаток витаминов.
4. Разнообразьте свой рацион. Нужно постепенно добавлять возможно больше свежих овощей и фруктов, зелени. Употребляйте в пищу больше йодсодержащих продуктов: морскую рыбу, цветную и морскую капусту. Не забывайте про продукты питания, способствующие выделению эндорфина (гормона радости): бананы, орехи, шоколад. Помните и про свежевыжатые соки.
5. Однако старайтесь избегать изнуряющих низкокалорийных диет, ограничьте употребление крепкого чая и кофе.
6. Следите за работой кишечника, имеет смысл принять курс пребиотиков.
7. Больше спите: нашему организму ежедневно требуется не менее 8 часов здорового и полноценного сна, а в период весенней депрессии это время стоит удлинить.
8. Постарайтесь ложиться спать и вставать пораньше — это продлит световой день.
9. Окружите себя красивыми яркими цветами.
10. Избегайте одиночества, как можно больше общайтесь с друзьями, родными и близкими людьми. Ничто не заменит живого общения.
11. Любите себя! Побалуйте себя обновками, смените прическу. Почаще покупайте себе что-нибудь вкусненькое. Не грустите: заполните тишину приятной и веселой музыкой, позитивными фильмами, интересными книгами.
12. Помните: все проходящее, все когда-нибудь заканчивается. И депрессия не исключение!

В борьбе с депрессией помогают новые занятия, различные развлечения: походы в кино и на выставки, прогулки на природе пешком и на лошадях. Займите себя чем-нибудь интересным, попробуйте что-то новое или же вспомните былые увлечения: это могут быть курсы иностранных языков или рукоделия, уроки танцев или даже вождения. Выберите себе интересное занятие по своему вкусу! Весной очень полезны поездки в теплые края, они помогут снять напряжение, зарядиться новыми впечатлениями, положительными эмоциями и энергией.

Поднимайте себе настроение всеми возможными способами и не позволяйте депрессивному состоянию победить себя!
Как мы видим, с весенней депрессией не так уж и сложно бороться, а при правильном подходе это очень даже приятно.

Не откладывайте исцеление на потом. Начните действовать уже сегодня, и от плохого настроения не останется и следа!