Причины, симптомы и лечение осенней депрессии

Осенняя депрессия является неустойчивым состоянием эмоций и психики, которое называется временной хандрой из-за смены времени года. Осенняя депрессия чаще всего проявляется как один из видов депрессии, пик которой начинается в октябре. Чтобы выяснить, является это состояние хандрой или это настоящая осенняя депрессия, надо обратиться за помощью к врачам, иначе может начаться серьезное психическое расстройство.

 

Причины

Как считают ученые, основные причины осенней депрессии возникают из-за взаимной связи осени и появления болезни.Происходит это из-за большого влияния времени года на развитие психических и физиологических подвижек в организме человека. Причины могут быть следующие:

  1. Резкое сокращение светового дня.
  2. Пасмурная погода с дождями.
  3. Развитие мрачного настроения, вялость, признаки апатии, скука, тревожные мысли.
  4. Депрессивные чувства своей невостребованности, бессилия, пустоты существования.
  5. Для осенней депрессии причиной возникновения может стать неполноценный отдых, плохой сон, хронический стресс, неправильность питания.
  6. Сильная загруженность на работе способствует накоплению усталости, нервного перенапряжения, которые вместе с изменением сезона могут вызвать сильные депрессивные воздействия.
  7. Болезнь может быть вызвана генетическими причинами, например наследственной слабостью, психической неуравновешенностью осенью.
  8. Возможны депрессивные удары из-за гормональной перестройки организма. Особенно часто это происходит у женщин.
  9. Часто осенью дают о себе знать проблемы со здоровьем, что может вылиться в психические расстройства.
  10. В осенний период, по статистике, происходит наибольшее количество суицидов, непонятных, немотивированных убийств, разводов.
    сидит под осенним деревом

Симптоматика

Этот вид депрессии, хотя и назван по времени года, на самом деле может дать психическое расстройство в любой момент. Симптомы заболевания следующие:

  1. Полный отказ больного от активных действий, апатия.
  2. Усталость хронического типа. Ее не снимает отдых или продолжительный сон.
  3. Тоска без причин.
  4. Плохой сон.
  5. Нежелание с кем-либо общаться.
  6. Беспричинный гнев, высокая раздражительность.
  7. Повышенная обидчивость.
  8. Возникновение частых болей в голове.
  9. Проблемы с органами пищеварения.
  10. Очень плохой аппетит.
  11. Болезненность и судороги в мышцах без видимых причин.

В большинстве случаев указанная симптоматика у многих проходит вместе с окончанием осеннего сезона. Чаще всего никакого медикаментозного лечения человеку не требуется.

Но у некоторых больных осенняя депрессия продолжается довольно длительный период. Поэтому таких людей надо показать специалистам. У подобных пациентов есть склонность к разговорам о смерти, они отказываются, есть, уходят в выдуманную реальность.

Это явная симптоматика психического расстройства, которое невозможно вылечить самостоятельно.

Родственники больного должны его сразу отвести к врачу и провести обследование.

Лечение

Лечение этого типа депрессии проводится различными способами, хотя само состояние болезнью у медиков не считается. У большинства людей это просто хандра, которая проходит вместе с наступлением зимы. Но часто недуг заходит настолько далеко, что требуется вмешательство врачей.

В первую очередь нужна помощь психотерапевта. Как бороться с осенней депрессией? Для этого надо вначале перейти на специальный рацион. В нем должно присутствовать как можно больше различных фруктов, овощей. Бороться с недугом можно при помощи бананов, различных цитрусовых, фиников. Очень хорошо способствуют устранению болезни мясные и молочные блюда, в которых много белка.

Борьба может быть продолжена шоколадом (по небольшой плитке в сутки). Увлекаться пищей нельзя, иначе можно получить ожирение. Особенно хорошо ослабляют депрессию блюда, содержащие много витаминов типа В и С. Так, врачи рекомендуют есть больше грейпфрутов, которые поднимают настроение, повышают работоспособность.

Чай и кофе лучше заменить травяными настойками мяты, липы, чабреца.

чай из липы

Как бороться с осенней депрессией? Для этого можно использовать различные комплексы физических упражнений, которые должны включать в себя утренние пробежки, длительные прогулки на свежем воздухе, занятия на тренажерах в спортзале.

Сильно ослабляет воздействие депрессии вода. Профилактика болезни будет успешной, если пациент начнет ходить в бассейн.

Очень важно больше времени бывать на осеннем солнце, а систему освещения на работе и в квартире желательно сделать более интенсивной. Больной должен отрегулировать длительность режима сна и бодрствования. Спать врачи рекомендуют не менее 8 часов в сутки. Если человек не выспался, то он должен найти время, чтобы наверстать упущенное. Днем можно поспать около получаса. Для отвлечения больного от мрачных мыслей можно предложить ему каждый день читать книги по 20 минут.

Один день пациент должен полностью отдыхать от телевизора, различных СМИ и т. д. Если он не может этого сделать в светлое время суток, то надо предложить перенести данную процедуру на вечер.

Для борьбы с депрессией хорошо подходит йога. Позитивно влияют на больного просмотры комедий, общение с близкими людьми. Надо заставить пациента чаще смеяться — это помогает бороться с синтезом гормонов, вызывающих в организме стресс (к ним относятся кортизон и адреналин).

Заключение

Определить, что возникло у больного — просто хандра или настоящая депрессия, — может только врач. Но родственники могут, используя указанную выше симптоматику, распознать заболевание и отвести больного на обследование. Если это вовремя не сделать, то могут начаться осложнения психического характера.

Лечебный процесс обычно не требует применения специализированных лекарств, а является набором определенных рекомендаций со стороны врачей. Эти условия надо выполнять точно, иначе заболевание затянется, что приведет к еще большей замкнутости больного, что крайне нежелательно.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *