Причины и лечение хронической бессонницы

Наверное, нет на свете ни одного взрослого человека, который бы не слышал о таком расстройстве сна, как хроническая бессонница. Многие люди часто испытывают проблемы со сном. Но является ли это патологией? Чем на самом деле является хроническая бессонница, и в чем ее отличие от других видов нарушения сна? Отыскать ответы на эти вопросы особенно важно человеку, который зачастую не спит по ночам. Поскольку хроническая бессонница способна повлечь за собой развитие серьезных заболеваний.

 

Причины

Страдания от бессонницы присущи не только влюбленным представителям молодого поколения, но и людям более старшего возраста, и даже совсем маленьким детям. Как говорится, от подобного никто не застрахован.

Современные психологи и медицинские работники пока только разбираются в механизмах и причинах возникновения бессонницы по ночам. Причины нарушений сна тщательным образом выявляются в специально созданных университетах сна. Но, увы, обнаружить какую-либо одну единственную и основную причину недосыпания пока не удается. Равно, как и не удается найти универсальный способ лечения патологии. На сегодняшний день имеется весьма внушительное собрание различных методик, лекарственных препаратов, прошедших соответствующее тестирование. Но все же лечение бессонницы требует индивидуального подхода. Только в этом случае можно говорить о возврате нормального сна.

Причин того, почему человеку не удается уснуть в темное время суток, выявлено немало. Довольно часто хроническая бессонница является следствием от побочного действия какого-либо лекарственного препарата, назначенного при совершенно любом заболевании.

Возникновение признаков бессонницы связывают также с сильными эмоциональными переживаниями. Кроме того, выделяют и еще некоторые весьма значительные причины:

  • длительная стрессовая ситуация;
  • недостаток физической усталости;
  • наличие вредных привычек;
  • имеющиеся заболевания;
  • нарушения или резкие изменения в распорядке дня.

Наиболее часто отмечается, что развитие хронической бессонницы провоцируется воздействием на организм стрессовых факторов. У любого человека могут возникнуть различного рода проблемы, будь то семейные размолвки или неурядицы на работе, или же финансовые проблемы. Любая из этих причин может стать поводом для потери спокойного крепкого сна. Действие стрессовой ситуации на организм человека можно сравнивать с действием чашки крепкого кофе, выпитого утром.

Существует еще одна теория по поводу возникновения бессонницы, но пока еще она не нашла своего точного подтверждения. Заключается же она в том, что человек, недостаточно занимающийся физической работой, а отдающий все свое время умственному труду, активизирует максимально умственные возможности, будоража тем самым мозг. Именно по этой причине человеку и не удается заснуть ночью. Хотя этим словам нет достоверного научного подтверждения. Однако статистика все же подтверждает, что к врачам с проблемой нарушения сна все чаще обращаются офисные работники и люди умственного труда.

Никотин и спирт также негативно влияют на сон человека. Под действием этих веществ мозговые клетки возбуждаются, остро реагируя на внешние раздражители.

сигарета в руке

Поводом для нарушения сна может стать какое-либо заболевание или даже наследственные предпосылки. А вот, например, «совам» особенно тщательно нужно следить за ритмом своего сна, поскольку именно они наиболее подвержены хронической бессоннице.

Симптомы

Довольно часто можно услышать разговоры людей об имеющейся у них бессоннице. Какие же симптомы, безусловно, кроме отсутствия самого сна, указывают на наличие подобной проблемы? Определить их в принципе довольно просто. Достаточно взглянуть на человека, который уже длительное время не может нормально спать ночью. Это значит, что он не способен высыпаться.

Нарушения сна, по мнению медиков, представляют собой весьма популярную разновидность невроза. Подобная патология не может не сказаться на общем состоянии человека, нарушая его эмоциональное равновесие, сказываясь на физическом здоровье, энергичности человека, значит, и на его работоспособности.

Чем продолжительнее нарушения режима сна, тем больше они отражаются на самочувствии человека. Так, хроническая бессонница способна вызвать намного большие проблемы, чем, например, кратковременная потеря крепкого сна.

Что же можно считать признаками бессонницы? Они представлены следующими пунктами:

  • трудности при засыпании;
  • постоянное пробуждение человека раньше запланированного времени;
  • потребность в снотворных препаратах или алкоголе;
  • разбитость, слабость человека в дневное время, постоянная тяга ко сну;
  • рассеянность человека, связанная с недосыпанием;
  • частые беспричинные пробуждения ночью.

Из всего вышесказанного можно сделать вывод о том, что бессонницей принято называть состояние, при котором не обеспечивается полноценного отдыха для человека. Скопившаяся усталость будет вызывать раздражительность.

Кроме того, степень развития болезни определяют в соответствии с самочувствием человека, какое оно будет по утрам. В случае, если даже он будет спать по 7-8 часов в сутки, но при этом станет ощущать слабость, рассеянность и раздражительность, то вполне возможно врач поставит диагноз бессонница и назначит соответствующее лечение.

Медикаментозная терапия

Инсомния или хроническая бессонница предполагает лечение с применением специальных медикаментозных средств. Но первоначально должно быть проведено полное медицинское обследование пациента.

В целом же можно говорить примерно о 15-20% страдающих от нарушения сна людей, принимающих различные снотворные, для того чтобы уснуть. Важно отметить, что самостоятельный подбор лекарственных средств может быть чреват совершенно непредсказуемыми результатами. К слову, прием таких препаратов категорически противопоказан беременным женщинам, кормящим мамочкам. Не стоит принимать снотворное и людям, которые испытывают проблемы с дыханием во сне. Кроме этого, снотворные препараты очень сильно влияют на реакцию и концентрацию внимания.

В лечении бессонницы существуют некоторые тонкости, о которых порой знает только врач. Дело в том, что доктор в самом начале лечения назначает минимальные дозы препарата, а курс самого лечения довольно короткий. Он может колебаться в пределах всего 2 недель. Такое правило обусловлено тем, что снотворные средства в малые сроки могут вызвать привыкание организма, и в последующем лекарства просто перестанут действовать по своему прямому назначению.

По своему незнанию люди нередко превышают рекомендуемую дозу. Такая ошибка может привести к серьезным побочным эффектам.

Среди препаратов, использование которых возможно при лечении бессонницы, можно отметить 2 большие группы:

  • лекарства, которые можно купить без рецепта;
  • рецептурные средства.

Лекарства без рецепта

К этой группе относят лекарства на основе фенобарбитала. Это Валокордин и Корвалол. Действующее вещество этих препаратов способствует расширению сосудов, общему успокоению, улучшает питание мозга.
Мозговое кровообращение улучшают Танакан и Мемоплант. Кроме того, они улучшают работу сосудов, улучшают память, сон.

Танакан

Широко применяются и адаптогенные лекарственные средства, в частности, Мелатонекс. Этот препарат способствует нормализации биологических часов, суточных ритмов. Такое действие достигается благодаря содержащемуся в препарате гормону мелатонину, который как раз и отвечает за сон человека.

Несмотря на то, что все эти препараты являются безрецептурными, принимать их нужно только в соответствии с инструкцией. В противном случае может возникнуть привыкание, и эффект действия препаратов постепенно ослабнет.

Рецептурные препараты

Помимо безрецептурных лекарственных средств, существуют еще и те, которые можно приобрести только после предъявления в аптеке назначения врача. Выдача таких препаратов обуславливается только строгими показаниями к их использованию. Действие рецептурных снотворных можно заметить только на следующий день после приема. Кроме того, они обладают серьезными побочными эффектами. Среди возможных побочных действий можно отметить:

  • заметное ухудшение реакции в дневное время;
  • частичную амнезию после приема препарата;
  • отмена снотворных приводит к возврату бессонницы с новой силой.

Вполне понятно, что особенную опасность представляет передозировка препаратом.

Среди препаратов этой группы можно отметить следующие:

  • антигистаминные средства;
  • транквилизаторы;
  • барбитураты;
  • бензодиазепины.

Независимо от того, препараты какой группы назначает врач в качестве лечения, настоящего эффекта можно добиться только при условии совмещения медикаментозного лечения с другими способами избавления от бессонницы.

Прочие методы

Для лечения бессонницы не обязательно сразу пытаться пить снотворные препараты. Иногда можно попробовать помочь себе другими, не менее эффективными способами.

Прежде всего необходимо постараться разрешить все волнующие вопросы, в том числе и вопросы, касающиеся самого нарушения сна. Негативные мысли в связи с этим необходимо менять на более позитивные. К примеру, мысль «снова не могу заснуть, сильно это беспокоит» можно заменить на мысль «многие люди страдают бессонницей, но все же как-то справляются с этим». Конечно, сразу эффект от подобных мыслей не обнаружится. Для этого должно пройти какое-то время. В последующем человек сможет проще относиться к тому, что бессонница — это болезнь, а значит, научится расслабляться.

Для того чтобы спокойно заснуть, недостаточно только думать о сне в положительном ключе, важно еще и подготовить организм ко сну.

Известно, что перед сном у человека происходит повышенная выработка мелатонина — гормона сна. Именно его выработке и нужно поспособствовать вечером. Если в дневное время человек обеспечен достаточным освещением и активностью, то в вечернее, напротив, активность человека должна снижаться, а освещение должно стать более приглушенным. Речь идет о комнате, например спальне, в которой человек находится перед сном.

Вообще спальня должна предназначаться только для сна. Поэтому по возможности необходимо вынести из нее все вещи, которые не способствуют релаксации и быстрому засыпанию. К категории таких предметов можно отнести телевизор и компьютер. Поскольку, увлекшись просмотром телевизора или блужданием по глобальной сети, человек и вовсе может забыть о необходимости спать ночью.

девушка ночью в постели работает за ноутбуком

Воздух в спальне перед сном должен быть свежим, поэтому важно уделять внимание и проветриванию комнаты. В комнате должно быть темно и тихо.

Кроме комнаты, в подготовке ко сну нуждается и сам организм. Человеку, страдающему от бессонницы, полезно получить перед сном сеанс расслабляющего массажа или понежиться в ванной с капелькой эфирных масел лаванды или розы. Для того чтобы прийти в равновесие, например, после бурного дня можно почитать интересную книгу или послушать спокойную умиротворяющую музыку.

Прекрасным лекарем в случае появления признаков переутомления и бессонницы считается свежий воздух. Перед сном можно не спеша прогуляться на улице, если позволяет погода.

На сон грядущий важно не переедать и отказаться от острой пищи. Если человек ощущает чувство голода, то предпочтительнее выпить стакан теплого молока с разведенным в нем медом. Обладая седативным свойством, такое средство только ускорит засыпание человека.

В случае, если перечисленные средства и лекарственные препараты не помогают, то следует повторно обратиться к врачу. В некоторых случаях лечение может проводиться с применением физиопроцедур.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *