Какие травы помогут от бессонницы?

Обеспечить здоровый и крепкий сон помогут травы от бессонницы. Отсутствие сна или постоянное недосыпание существенно сказываются на состоянии здоровья. По статистике, бессонницей страдает каждый 5-й человек, несмотря на возраст: старики, взрослые и дети подвержены этой проблеме.

Когда медикаментозное лечение не подходит, на помощь приходят народные средства. В природе существует масса трав, которые помогают при бессоннице. Перед их применением необходимо ознакомиться с видами, свойствами и способами их применения.

Настои и отвары

Самым распространенным видом лечения является употребление настоек и отваров. Трава от бессонницы заваривается с другими компонентами и выпивается. Все перечисленные ниже травы являются лекарственными растениями. Некоторые из этих натуральных средств от бессонницы можно употреблять только с разрешения врача.

Травы при бессоннице:

• пассифлора;
• хмель;
• пион уклоняющийся;
• иван-чай;
• полынь;
• корень валерианы;
• пустырник;
• сельдерей;
• ромашка;
• укроп.

Валериана является одной из самых действенных трав. Именно корень валерианы обладает самой высокой концентрацией лекарственных веществ. Валериана продается в виде таблеток, капсул, сухого чая или настоя. В сухом виде ее можно принимать, смешивая с другими травами и составляющими. Эта трава хорошо изучена докторами и показана к применению при расстройствах сна. Валерьянка повышает качество сна, его глубину и крепость. Показана к применению при чутком сне, когда от малейшего шороха происходит пробуждение. Корень валерианы отлично сочетается с душицей. Они смешиваются в пропорции 1:2, заливаются водой, доводятся до кипения. Отвар кипят в течение 15 минут, затем 1 час дают настояться. Весь заваренный объем (100 мл) выпивается перед сном. Прием отвара продолжать в течение 2 недель.

При такой разновидности бессонницы, когда человек проснулся рано и никак больше не может заснуть, подойдет пустырник. По свойствам он похож на корень валерианы, но обладает гораздо более сильным действием. Кроме успокоения нервной системы, он обладает свойствами препаратов, понижающих артериальное давление. Он показан к применению не только страдающим бессонницей, но и людям с гипертонией. Эту траву в сухом измельченном виде заливают кипятком (200 мл) и настаивают накрытым до остывания. Затем настой процеживают и принимают по 1 ст. л. 3 раза в день. Пустырник можно добавлять в чай и пить в течение дня.

Для людей, которые плохо себя чувствуют весь день, постоянно сонливы, но при этом, ложась спать, не могут уснуть по несколько часов, подойдут такие травы при бессоннице, как цикорий, репешок, дягиль, зверобой и тысячелистник. Особенно полезными для женщин будут настои с мятой. Ее заливают 200 мл кипятка и настаивают в течение 40 минут. Принимать следует 3 раза в день. Кроме того, сухие листья мяты можно заваривать в черный и зеленый чай. Зверобой измельчают в порошок и около 20 г его заливают 300 мл кипятка. Настаивать необходимо 2 часа, а затем принимать по 100 мл трижды в день.

К применению для мужчин показан чабрец. Кроме приятных ароматических и вкусовых качеств, в сочетании с любыми вышеперечисленными травами он хорошо расслабляет и благотворно влияет на сон.

Травяные ванны

Список трав и способы их применения не ограничиваются употреблением внутрь. Хорошим расслабляющим и оздоровительным эффектом обладают ванны с отварами трав. Для женщин такие процедуры крайне приятны: помимо расслабления, травы улучшают состояние кожи.

Как и в бане, для ванн хорошо подходят хвойные экстракты. Сосновая, еловая или пихтовая хвоя заливается литром кипятка и ставится на огонь. Кипятить следует 15 минут, а затем процеженный отвар выливать в ванну. Расслабляться в ней необходимо 15-20 минут.

Хорошим эффектом обладает череда. 1 кг череды заливается 3 л прохладной воды и настаивается 10 минут. Затем ее настой надо поставить на огонь, 15 минут кипятить и далее дать настоятся еще 10 минут. Процеженный отвар выливается в ванну. Принимать ее надо по 30 минут 3-4 раза в неделю.

К любому из этих рецептов можно добавить мед. Можно взять любой (гречишный, цветочный, каштановый) и растворить 3 ст. л. в ванне. Он обладает успокаивающими свойствами и благотворно влияет на кожу.

Если перечисленные выше травы не удалось найти, то в аптеке можно приобрести лавандовое масло. В ванну добавляется 4-5 капель. Это поможет уснуть.

Ароматерапия

Многие травы обладают положительным расслабляющим действием при проведении ими ароматерапий. Вдыхаемые испарения или аромат некоторых трав действуют на нервную систему и успокаивают ее.

Сухой стебель полыни растирается в руке, и вдыхается запах порошка. Он обладает успокаивающим свойством и снимает нервное напряжение.

В магазинах продаются специальные аромаподушки для сна, но их можно сделать и самому. В мешочек складываются в пропорциях 1:1:1 сухие валериана, пустырник и синюха. Мешок с травами заворачивается в подушку под наволочку. Это сделает сон более крепким и спокойным.

Запах лаванды не только приятен, но и лечит бессонницу. Можно вдыхать дым горящих аромапалочек из лаванды, а можно натереть лавандовым маслом виски. Запах будет непосредственно в зоне обоняния, пока масло не впитается в кожу.

Преимущества лечения травами:

• натуральность;
• низкая стоимость;
• эффективность;
• возможность проведения курсов дома.

Все перечисленные выше способы применения трав для лечения бессонницы можно применять комплексно, чередуя друг с другом.

Такое их использование поможет быстрее достичь положительного эффекта. Ряд трав из списка обладает аллергическими свойствами, поэтому перед самостоятельным лечением лучше посоветоваться со специалистом. Наряду с лечением бессонницы травами надо подходить к этому вопросу разносторонне: следить за питанием, избегать стрессов, чаще бывать на свежем воздухе.