Действенное средство от бессонницы в домашних условиях

Существует ряд эффективных средств, которые успешно используются дома. Однако большую роль играет и причина, по которой возникла бессонница. Такое заболевание может проявляться на фоне психического расстройства. По этой причине к выбору того или иного средства нужно подходить серьезно. Народные методы являются особо эффективными в данном случае, к тому же их прием не чреват последствиями. Но перед их употреблением стоит детально изучить все правила приема или же согласовать такое лечение со специалистом.

 

Домашние средства

Сегодня насчитывается около 10% населения, которые страдают нарушениями сна. Настораживает то, что эти цифры с каждым годом растут. Если человек часто страдает бессонницей или она приобретает хроническую форму, то чаще всего это свидетельствует о низком иммунитете, постоянной депрессии или обострении хронической болезни.

Бессоница у мужчины

К двум основным причинам такого нарушения относятся психическое расстройство или серьезные умственные перенапряжения. Как правило, это свойственно как творческим людям, так и научным сотрудникам. Но все же при любой причине бессонницу можно лечить в домашних условиях с помощью специальных средств. Важно учитывать, что чем раньше начнется такая терапия, тем проще будет побороть указанное заболевание.

Итак, проблему, связанную с нарушением сна, люди лечили еще с давних времен. Поэтому все народные рецепты являются проверенными временем, а их эффект не хуже, чем у медикаментозных препаратов.

Наиболее результативными являются те средства, в состав которых входят лекарственные травы. Необходимо заметить, что такие рецепты практически не имеют противопоказаний, а также они не способны вызвать привыкание.

  1. С бессонницей в домашних условиях отлично справляется ромашка. Для того чтобы приготовить отвар, надо взять указанные цветки массой 25 г и залить их 400 мл кипяченой воды. Дальше емкость ставится на огонь и средство кипятится в течение 4 минут. После этого отвар должен 15 минут настояться. Затем его надо процедить и употреблять с медом непосредственно перед сном. Это средство способно успокоить и избавить от головной боли, даже хронической.
  2. Для следующего рецепта понадобится первоцвет. 15 г этого компонента заливается кипятком (200 мл). Емкость помещается на плиту, смесь кипятится на протяжении 15 минут. Дальше отвар надо процедить, принимается он после вечерней трапезы по стакану за раз.
  3. Лечение бессонницы можно проводить настоем хмеля. Чтобы его приготовить, следует взять 1 ст. л. основного компонента в сухом виде и залить его кипятком. Дальше средство настаивается в течение 15 минут. Перед применением настой процеживается, в качестве подсластителя можно использовать мед. Принимается такое средство 2 раза в день. Первый прием надо осуществлять в обед, а второй — перед погружением в сон. Однако важно знать, что такой рецепт не разрешается использовать женщинам в положении и кормящим матерям.
  4. Мало кто знает, что укроп тоже помогает от бессонницы в домашних условиях. При этом для приготовления средства можно брать как свежий укроп, так и семена, которые продаются в аптеке. Так, нужно взять 1 ст. л. укропа и залить ее 200 мл кипятка. Дальше средство должно настаиваться на протяжении 2 часов. Принимается такое снадобье до еды, только перед использованием его надо процедить. Употреблять его следует так же, как и в предыдущем случае.
  5. Бороться с бессонницей в домашних условиях можно с помощью чая с мелиссой. Этот напиток очень просто готовится и является приятным на вкус. Он отлично справляется с нарушением сна, действует как успокоительное. Необходимо взять 2 ч. л. этого компонента и залить его кипятком (200 мл). Следует подождать 20 минут, пока чай приготовится. Так как это средство снижает давление, то его нужно с особенной осторожностью принимать людям, которые страдают гипотонией.

отвар из ромашки

Эффективные рецепты

Лечение бессонницы эффективно проводится в домашних условиях. Главное — подобрать для себя наиболее подходящее средство, и можно смело им лечить нарушение сна.

Отличным средством является так называемая лекарственная подушечка. Для ее приготовления смешивается полынь с чабрецом, который можно поменять на мяту. Ингредиенты берутся в равном соотношении, а после к ним добавляется в 2 раза больше хмеля. Эта смесь помещается в небольшой мешочек, который после зашивается. Держать его надо возле изголовья постели.

Лечение хронической бессонницы может быть длительным, но это заболевание поддается следующему средству. В таком случае будет эффективным рецепт Бройса. Так, понадобится корень валерианы (10 г), листья и корни одуванчика (40 г), омела белая (30 г) и душица (50 г). Все компоненты надо сначала измельчить, а после тщательно смешать. Затем берутся 2 кружки кипятка, которыми надо залить эту смесь. Настаиваться средство должно на протяжении ночи. Утром настой надо поместить в холодильник, где он и должен храниться. Однако перед приемом его стоит разогревать. 2/3 стакана этого отвара следует принимать за несколько часов до погружения в сон. Однако стоит знать, что такой отвар не стоит принимать тем, кто страдает расстройством желудка, заболеваниями, связанными с сердцем и сосудами. Не рекомендуется средство при проблемах с давлением и в случае беременности.

Боритесь с бессонницей с помощью ароматерапии, которая проводится с применением эфирных масел. Они нормализуют нервную систему, эмоциональный фон. Помогут вывести из стресса, устранят раздражение, а также расправятся с проблемами, ставшими причиной нарушения сна.

Какие же масла используются во время ароматерапии? Прежде всего, это лавандовое масло, которым необходимо смазывать лоб и виски. Делать это надо перед погружением в сон. Принять данное масло можно и внутрь. Перед употреблением его надо капнуть на кусок сахара. Но такой способ не используется при вынашивании ребенка, а также если у больного малокровие, пониженное давление, эпилепсия. Этого не стоит делать человеку, принимающему средства, в состав которых входит железо или йод.

Можно приготовить специальную ароматную ванну. Для этого набирается в ванну теплая вода и в нее добавляется 3 капли эфирного масла, можно использовать любое, но лучше подойдет базилик, валериана, анис, ромашка или розовое дерево. Эту процедуру надо делать перед сном. Она поможет расслабиться и спокойно уснуть.

Бессонница лечится и массажем с маслами. Надо взять розмариновое масло (1 часть), имбирное (3 части) и кукурузное (10 частей). Этот массаж можно делать самому без посторонней помощи. Необходимо легкими движениями растирать смесь масел по телу.

массаж маслами

Действенные процедуры

Улучшению сна отлично способствует специальная диета. Так, многие продукты обладают снотворным действием. Это касается репчатого или зеленого лука, который надо съедать непосредственно перед сном. Его можно употреблять вместе с овощным салатом.

Кроме этого, после ужина следует выпить стакан молока, в который необходимо добавить ложку меда. Существует ряд антистрессовых напитков, которые не только быстро насыщают организм, но еще и способны успокаивать. Можно приготовить такой антистрессовый напиток, для которого понадобится банан, лесные орехи в измельченном виде (1 ст. л.), стакан молока, проросшие зерна пшеницы (1 ч. л.). Эти ингредиенты надо тщательно смешать, используя при этом блендер.

В старину от бессонницы готовили гречневую кашу, которая отлично справляется с этой проблемой. Ее стоит в течение дня принимать 4 раза небольшими порциями.

Улучшит сон и лимонный сок, в который надо добавить измельченные грецкие орехи (2 ст. л.) и небольшое количество меда, желательно гречишного. Употреблять это средство следует по вечерам, достаточно 1 ст. л.

Специалисты, которые занимаются проблемами, связанными с нарушением сна, советуют делать некоторые процедуры, чтобы процесс засыпания нормализовался. Они рекомендуют за 1,5 часа до сна «выбросить» из головы любые мысли о бытовых проблемах, то есть прекратить умственную деятельность. Необходимо подумать о чем-то приятном, что вызывает хорошие эмоции. Можно почитать какую-нибудь книгу, но только не ту, которая требует серьезных размышлений.

Мед и лимон

Дополнительные меры

Если от сна отвлекает посторонний шум, то следует использовать беруши.

На сон отлично действует вечерняя прогулка. Если же это сделать невозможно, то тогда надо проветривать спальню на протяжении 20 минут. Если есть возможность, то окна не стоит закрывать даже ночью.

Перед сном есть не стоит, а в вечернюю трапезу не следует переедать, но и на голодный желудок ложиться нельзя. Чтобы утолить голод, следует выпивать чашку кефира.

Большое количество жидкости перед сном тоже вредно. Вечером ее надо пить, только если в этом есть необходимость. Людям, которые страдают бессонницей, не стоит употреблять кофе во второй половине дня. Это же касается и крепкого чая, алкогольных напитков, курить тоже не рекомендуется.

Погружаться в сон и пробуждаться надо в одинаковое время, при этом несмотря на дни: выходной или рабочий.

Если все время придерживаться таких простых рекомендаций, то можно навсегда распрощаться с такой неприятной проблемой, как нарушение сна.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *