Возможные симптомы бессонницы

Каждого человека хотя бы раз в жизни мучили симптомы бессонницы. Проявляются они в виде непонятных пробуждений в ночное время, сбивающих привычный ритм жизни. Бессонница начинает беспокоить, когда в организме происходит сбой. Человек, страдающий расстройством сна, не может быстро засыпать или спать без частых пробуждений, а это негативно сказывается на его работоспособности и жизненных циклах. На сегодняшний день такая проблема широко распространена, причем повсеместно.

Симптоматика

Как проявляется бессонница у человека? Вариантов развития событий может быть несколько:

• проблематично уснуть ночью;
• раннее пробуждение;
• частые пробуждения во время сна.

В самых критических случаях могут сочетаться все 3 фактора. В результате постоянной бессонницы у человека снижается работоспособность, ухудшается настроение, появляется раздражительность, безучастность к происходящему вокруг него, расстраивается психосоматика. Длительное протекание таких симптомов приводит к полному бессилию и неспособности вести привычный образ жизни.

Иногда бессонница, или инсомния, может возникать из-за банального страха перед таковой. Чтобы осознать, чем это обуславливается, нужно понимать, что у здорового человека засыпание происходит в течение 3-10 минут. Если этот процесс начинает затягиваться, у человека может возникнуть страх того, что он не сможет уснуть и выспаться. Тогда он начинает искать удобную для него позу, ждать наступления сна, нервничать по этому поводу. В итоге желание спать пропадает совсем, а если сон все-таки приходит, то происходит это уже под утро. В итоге ночь выдается бессонной.

При нарушениях режима сна у человека все переворачивается с ног на голову: он спит днем, а ночью бодрствует. У больного наблюдается сбой циркадных ритмов, т. е. организм начинает путать сигналы ко сну и пробуждению. Например, здоровый организм чувствует приближение сна с наступлением темноты, а с восходом солнца — пробуждение.

Если циркадные ритмы сбиваются, у человека все происходит наоборот: при свете ему хочется спать, а ночью сон отсутствует.

Происходит это по разным причинам, включая психические расстройства и посменный рабочий режим день/ночь.

Отставание ритма сна — еще одно неприятное недомогание. Признаки бессонницы здесь схожи с предыдущими, но сбои ритмов являются временными. Происходит такое чаще у путешественников, которым приходится менять часовые пояса.

Бессонница может проявлять себя и в иных формах:

1. Апноэ проявляется в виде временной остановки дыхания во сне, такое состояние и пробуждает человека. Проблемы с дыханием могут происходить несколько раз за ночь. Часто сам спящий не помнит о них наутро, но все же испытывает неприятные последствия бессонницы в течение дня. Такая форма нарушения сна является опасной для жизни, поэтому при первом выявлении признаков апноэ стоит обратиться к врачу.
2. Нарколепсия проявляет себя тем, что человек не в состоянии контролировать и держать в балансе собственную сонливость и бодрствование. Хуже всего то, что сонливость может настигнуть в самый неподходящий момент: на работе, переговорах, в транспорте или за рулем.

Стадии

В медицинской практике установлены определенные стадии бессонницы, каждой из которых свойственны свои симптомы:

1. Первичная не имеет никакой связи с плохим засыпанием и развитием каких-либо заболеваний. Она носит временный характер, может быть вызвана переутомлением или стрессовой ситуацией.
2. Бессонница сопутствующая является признаком заболевания артритом, артрозом, апноэ, онкологией. Часто такому виду предшествует поражение сосудов головного мозга, а если при этом еще наблюдается учащенное сердцебиение, то бессонница может быть следствием заболеваний сердца.
3. Переходная — не самый страшный вид заболевания, так как единственной причиной является резкая смена обстановки, например, климата или часового пояса. Основные симптомы — раздражительность, продолжительное засыпание.
4. Эмоциональная — главной причиной расстройства сна является сильное эмоциональное потрясение. Длится такая болезнь (бессонница) от месяца до полугода, ей чаще подвержены именно женщины. При эмоциональной бессоннице требуется помощь психолога.
5. Хроническая носит постоянный характер и обычно является следствием других нарушений в организме человека. Основными ее симптомами являются плохое засыпание, частые пробуждения ночью.

Чем опасна бессонница? Привести она может к полной дезориентации, потере работоспособности и повышенной раздражительности. Задержка фазы сна свойственна тем людям, которые любят позже лечь спать и проснуться к обеду. Стоит хотя бы раз лечь спать после полуночи, и это может войти в привычку, что влечет за собой сбои в повседневных ритмах жизни и хроническую бессонницу.

Как нормализовать сон?

Симптомы бессонницы все чаще и чаще беспокоят современного человека. Причинами этому могут быть как ежедневные стрессы, так и болезни, поэтому не стоит оставлять такую проблему без внимания. Важно не забывать о профилактике сна, чтобы существенно облегчить положение и предотвратить появление данного недуга:

• Полезной может оказаться прогулка на свежем воздухе перед сном.
• За час до сна необходимо прекратить любую физическую и умственную нагрузку.
• Хороший сон любит благоприятные для него условия, поэтому необходимо ежедневно проветривать комнату и оставлять окно приоткрытым на всю ночь. Важно позаботиться о своем спальном месте, иметь мягкую подушку и матрац.
• Спать необходимо в тишине, стараясь не позволять посторонним беспокоить себя.
• Лучше всего засыпать до 23:00.
• Не нужно наедаться на ночь, последний прием пищи должен быть не позже чем за 3 часа до сна. Вечером стоит исключить тяжелую пищу, кофе и алкоголь.
• Перед сном полезным может оказаться стакан теплого молока с медом, подойдет и теплая вода. Такой напиток окажет благоприятное успокаивающее действие.

Что такое бессонница, понятно всем, но иногда она может быть причиной какого-либо заболевания, поэтому при частых нарушениях сна необходимо обратиться к врачу. Если запустить проблему, то она может перейти в хроническую, а это повлечет за собой ряд других заболеваний.