Действенные народные средства от бессонницы

Бессонница — это недостаточное количество сна на протяжении длительного времени. Существуют многочисленные народные средства от бессонницы. В современное время она стала неприятным явлением для многих людей. Постоянные стрессы, напряженная работа, усталость — вот некоторые из ее причин. Лечение бессонницы не стоит откладывать, так как она приводит к неприятным последствиям.
Хроническая бессонница может стать причиной заболеваний сердца и нервной системы, она ухудшает внимание и память. Если кого-то замучила бессонница, жертвами плохого настроения человека могут стать окружающие. Поэтому борьбу с неприятным явлением лучше не откладывать.

 

Применение народных методов

Существуют простые и эффективные способы, чтобы справиться с таким недугом. Различные травяные отвары, настои, прием ванн, некоторые продукты питания помогают в этом. Самое эффективное лечение народными средствами от бессонницы в домашних условиях — это пчелиный мед. Он абсолютно не приносит вреда и обладает полезными свойствами. Множество рецептов от бессонницы основываются на этом продукте. Для большей эффективности к нему можно добавлять минеральную воду, цитрусовые, грецкие орехи, кефир, яблочный уксус, хрен.

баночка меда и стакан молока

Рецепты от бессонницы на основе трав:

  1. Семена укропа томить на маленьком огне 15 минут в 500 мл красного вина, настоять 1 час, процедить. Принимать следует по 50 г перед сном.
  2. Семена конопли мелко растолочь и залить стаканом кипятка. После того как смесь остынет, выпить половину за 2 часа до сна, а вторую — непосредственно перед сном. Такую смесь можно сделать и с шишками хмеля.
  3. Хмель можно использовать, чтобы приготовить настой. Для этого потребуется также водка или спирт. Шишки хмеля и спирт взять в пропорции 1 к 4, настаивать в темном месте 2 недели.
  4. Смешать в равных пропорциях корневище валерианы, пустырник, боярышник, перечную мяту и омелу белую. Настоять в стакане кипятка. Принимать по 1 стакану утром и вечером.
  5. Траву зверобоя, листья перечной мяты, мелиссы, шишки хмеля, корень валерианы смешать в равных пропорциях. 2 ст. л. настоять в стакане кипятка. Принимать небольшими дозами в течение дня.
  6. Измельченную цедру лимона, 2 ст. л. корня валерианы, 3 ст. л. лекарственной ромашки залить кипятком и настаивать до полного охлаждения. Смесь процедить и принимать 2 раза в день после еды.
  7. Заварить чабрец, цветки календулы и траву пустырника в равных пропорциях в виде чая. Пить перед сном, добавляя ложку меда.
  8. Траву душицы соединить с корнем валерианы, залить стаканом воды и кипятить на медленном огне 15 минут. Стакан такого настоя выпить перед сном.
  9. Листья перечной мяты, цветы ромашки, плоды фенхеля, тмина и корень валерианы взять в одинаковых пропорциях. Залить кипятком, настоять и процедить. Выпивать полстакана утром и целый стакан перед сном.

Рецепты от бессонницы многообразны, поэтому подобрать подходящий несложно.

Рекомендации

Отличное народное средство от бессонницы в домашних условиях — прием ванны перед сном. Можно приготовить ванну, используя эфирное масло от бессонницы. Для этого в теплую ванну следует добавить эфирные масла мелиссы, мяты, лаванды. Принимать ее следует около 15 минут. Также эфирные масла можно использовать при бессоннице, вызванной головной болью. Для этого следует просто натирать ими виски перед сном. Еще при мигренях можно заварить чай от бессонницы. Для этого потребуется зеленый или черный чай с добавлением щепотки мяты. Через некоторое время головная боль уходит, появляется желание спать.

женщина принимает вечером ванну

Зачастую бессонница встречается у пожилых людей. Но причины у них несколько другие, так как старики любят ложиться спать днем. Поэтому и бороться с ней следует иными способами:

  • создавать вокруг себя спокойную обстановку;
  • избавиться от всех вредных привычек;
  • соблюдать режим дня;
  • вести активный образ жизни.

Пожилым людям нужно пить теплое молоко на ночь, не смотреть телевизор перед сном, принимать теплые ванны с травами. Эфирные масла от бессонницы им тоже хорошо помогут.

Если придерживаться этих элементарных правил, то и в немолодом возрасте люди будут спокойно и крепко спать. У мужчин и у женщин причины бессонницы практически одинаковы.

Конечно, многим людям мешает в жизни бессонница. Народные средства помогают обрести спокойный сон. Но для профилактики следует придерживаться некоторых рекомендаций:

  • полезна прогулка на свежем воздухе перед сном;
  • последний прием пищи должен быть не позднее 17 часов, так как любая еда возбуждает организм. Единственная допустимая еда — это свежие овощи и фрукты;
  • за час до сна следует проветривать спальню;
  • периодически окуривать комнату благовониями;
  • не употреблять вечером чай, кофе, алкоголь, перед сном лучше не курить;
  • спать удобнее без одежды или в легкой ночной рубашке: тело должно отдыхать полноценно;
  • некоторым помогает обливание холодной водой за 1 час до сна;
  • цветок красной герани, поставленный в прикроватной зоне, будет способствовать быстрому засыпанию;
  • нужно исключить дневной сон, даже если очень хочется;
  • нельзя ложиться спать в раздраженном состоянии, тело должно быть расслабленным.

Для борьбы с таким недугом, как бессонница, народные средства включают в себя ароматизированные подушечки и саше. Их запах перед сном оказывает благоприятное воздействие на организм.

саше с лавандой

Одним из видов лечения против недосыпания выступает массаж головы. Он заключается в поглаживании и растирании кожи головы. Массаж оказывает расслабляющий эффект.

Свои средства от бессонницы предоставляет и традиционная медицина: Мелатонин, Розерем, Имован, Ново — пассит, Персен. Они способствуют нормализации сна, но принимать такие препараты длительный период нельзя. Они могут вызывать привыкание.

Если бессонница приняла хронический характер, то выходом из этой ситуации может быть отдых в санатории.

Курс лечения поможет человеку восстановить силы и, тем самым, нормализовать сон. Основными правилами в таких санаториях является отказ от вредных привычек и соблюдение распорядка дня.

В качестве вывода

Лечение бессонницы народными средствами можно подобрать на любой вкус. Так как в жизни любого современного человека встречаются стрессовые ситуации, то многие в наше время страдают
бессонницей. Для предотвращения нарушений сна лучше избегать стрессов, расстройств, переживаний. Тогда всегда будет хорошее настроение, а организм не будет подвержен различным заболеваниям.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *