Как избавиться от бессонницы в пожилом возрасте?

Полноценный и качественный сон является одним из главных условий здоровой жизни, но как избавиться от бессонницы в пожилом возрасте. Ведь для многих пожилых людей хороший сон — это большая проблема.

Такая проблема, как бессонница, наверняка знакома многим: и молодому поколению, и людям, находящимся в преклонном возрасте. Однако, если молодой парень или девушка, столкнувшиеся с бессонницей, могут не обратить внимания на подобный дискомфорт в их жизни, то для людей старшего возраста этот вопрос является очень проблематичным.

Некоторые пожилые люди страдают от бессонницы время от времени, и особых проблем со здоровьем это не вызывает. Но если данное явление приобретает хронический характер, то это влияет самым негативным образом на физическое здоровье и качество жизни людей преклонного возраста.

Почему старшему поколению эту проблему никоим образом нельзя игнорировать? Каковы причины возникновения бессонницы у пожилых людей? И что же делать, если подобное состояние укоренилось в жизни лиц пожилого возраста?

Общая информация

Пожилой возраст — тот период в жизни человека, когда здоровый и полноценный сон имеет очень большое значение для нормального и налаженного функционирования его организма. От того, выспался человек или нет, полностью зависит состояние его здоровья и эмоциональное благополучие, ведь хороший сон помогает:

• формированию памяти;
• повышению внимательности;
• восстановлению утраченных за целый день сил;
• укреплению иммунитета.

Если же человек не высыпается и тем более, если это продолжается периодически, то могут развиться такие осложнения, как:

• неврозы;
• депрессии;
• большие проблемы с памятью и внимательностью.

Помимо вышеперечисленного, у постоянно недосыпающего пожилого человека наблюдается полный упадок сил и постоянная дневная сонливость.

Пожилому человеку, организм которого испытывает постоянную нехватку в хорошем сне, по ночам снятся кошмары, из-за чего подавленное настроение на целый день гарантировано. Вследствие этого страдает вся нервная система.

Хроническая бессонница в большинстве случаев приводит к таким патологическим нарушениям в работе организма, как:

• развитие сахарного диабета;
• ожирение;
• болезни сердца.

И это еще не полный список недугов, к которым может привести постоянное недосыпание.

Причины

Как известно, с возрастом продолжительность сна у человека меняется. Человеку в преклонном возрасте все меньше хочется спать. Он раньше ложится и раньше просыпается. И это считается вполне нормальным явлением. Но если появляется кратковременная бессонница, перерастающая в хроническую форму, это должно насторожить.

Среди причин и факторов, которые могут привести к развитию бессонницы, выделяют самые основные:

• прием некоторых медикаментов на протяжении продолжительного периода;
• наличие у пожилого человека депрессивного состояния;
• потеря родного человека;
• выход на пенсию не по своему желанию.

Конечно, развитию бессонницы может содействовать ряд других причин и трудностей, возникающих на жизненном пути человека. Каждый случай здесь сугубо индивидуален и требует отдельного подхода и глубокого рассмотрения.

Лечение бессонницы в таких случаях не потерпит самостоятельных действий. Необходима консультация опытного специалиста, который, изучив досконально все жалобы пациента, назначит верную и грамотную терапию.

Достаточное количество людей пожилого возраста не хотят признаваться в том, что у них присутствует хроническая бессонница, списывая это на кратковременное явление, которое в очень скором времени пройдет. Некоторые же люди просто не подозревают о наличии у них бессонницы. Если состояние уже приобрело хронический характер, то оно требует немедленного врачебного вмешательства.

Основные признаки

Существуют множественные средства от бессонницы, однако прежде чем приступить к их назначению, следует с особой тщательностью провести полное обследование организма и составить подробную клиническую картину дисфункции. По каким же основным признакам можно определить наличие бессонницы у пожилого человека?

Больные обычно приходят к врачу с такими жалобами, как:

• проблемы с засыпанием;
• невозможность нормального отдыха и частые пробуждения по ночам;
• регулярные пробуждения спозаранку;
• наличие постоянной усталости, особенно в утренние часы;
• заметные нарушения координации движения и ориентации;
• раздражительность.

Пожилые люди с хронической бессонницей также зачастую жалуются на то, что в дневное время на них нападает нежелательная дремота и это явление влияет на качество их жизни.

Эффективные средства

Хроническая бессоница в пожилом возрасте — явление, от которого следует немедленно избавляться. Но это вовсе не означает, что нужно обязательно сразу же приступать к приему лекарственных средств. Существуют не менее эффективные средства и рекомендации по избавлению от бессонницы, а это:

• постараться не спать в дневное время, и с этой целью можно занять себя чем-нибудь полезным и интересным, чтобы не думать о сне;
• меньше употреблять жидкости, особенно во второй половине дня;
• очень важно ложиться спать в определенное время;
• ежедневные прогулки перед сном;
• отказаться от приема сладостей перед отходом ко сну;
• если человек укрывается теплым одеялом, то оно должно быть легким;
• спать нужно на твердой постели;
• перед тем как лечь спать, необходимо хорошо проветрить комнату;
• нельзя долгое время перед сном проводить перед телевизором;
• прием успокаивающих травяных отваров, если, конечно, нет никаких к ним противопоказаний;
• прием снотворных по рекомендации врача;
• можно принять успокаивающий душ или теплую ванну;
• послушать перед отходом ко сну любимую музыку;
• рекомендуется долго не залеживаться в постели по утрам.

Существует также и медикаментозное лечение бессонницы, которое зарекомендовало себя с положительной стороны. В среднем, врач назначает таблетки от бессонницы 50% больным, в основном такое лечение рекомендуют женщинам.

Прежде чем принимать лекарство от бессонницы, следует обратить особое внимание на следующие моменты:

• неконтролируемый прием снотворных средств может закончиться летальным исходом;
• так как таблетки от бессонницы перерабатываются в стареющем организме намного медленнее, то это может привести к развитию неожиданных и нежелательных последствий;
• если пожилой человек вместе со снотворными препаратами принимает и другие лекарственные средства, вероятность возникновения неблагоприятных реакций организма очень высокая.

Если возникает проблема бессонницы у пожилых людей, нужна рекомендация только квалифицированного врача.

Лишь специалист может назначить лекарство и его верную дозу. Некоторые назначенные препараты нельзя совмещать с употреблением кофе или чая.

Если следовать всем вышеуказанным рекомендациям и соблюдать все предписания врачей, то в скором времени сон нормализуется, а состояние физического и эмоционального здоровья наладится. Также нужно научиться расслаблять свое тело и очищать мысли от всего негативного. Тогда сон окажется полноценным, а утро настанет с легкостью и встретит очень хорошим настроением.