Как избавиться от бессонницы в пожилом возрасте?

Полноценный и качественный сон является одним из главных условий здоровой жизни, но как избавиться от бессонницы в пожилом возрасте. Ведь для многих пожилых людей хороший сон — это большая проблема.

 

Такая проблема, как бессонница, наверняка знакома многим: и молодому поколению, и людям, находящимся в преклонном возрасте. Однако, если молодой парень или девушка, столкнувшиеся с бессонницей, могут не обратить внимания на подобный дискомфорт в их жизни, то для людей старшего возраста этот вопрос является очень проблематичным.

Некоторые пожилые люди страдают от бессонницы время от времени, и особых проблем со здоровьем это не вызывает. Но если данное явление приобретает хронический характер, то это влияет самым негативным образом на физическое здоровье и качество жизни людей преклонного возраста.

Почему старшему поколению эту проблему никоим образом нельзя игнорировать? Каковы причины возникновения бессонницы у пожилых людей? И что же делать, если подобное состояние укоренилось в жизни лиц пожилого возраста?

Общая информация

Пожилой возраст — тот период в жизни человека, когда здоровый и полноценный сон имеет очень большое значение для нормального и налаженного функционирования его организма. От того, выспался человек или нет, полностью зависит состояние его здоровья и эмоциональное благополучие, ведь хороший сон помогает:

  • формированию памяти;
  • повышению внимательности;
  • восстановлению утраченных за целый день сил;
  • укреплению иммунитета.

Если же человек не высыпается и тем более, если это продолжается периодически, то могут развиться такие осложнения, как:

  • неврозы;
  • депрессии;
  • большие проблемы с памятью и внимательностью.

Помимо вышеперечисленного, у постоянно недосыпающего пожилого человека наблюдается полный упадок сил и постоянная дневная сонливость.

Пожилому человеку, организм которого испытывает постоянную нехватку в хорошем сне, по ночам снятся кошмары, из-за чего подавленное настроение на целый день гарантировано. Вследствие этого страдает вся нервная система.

бессоница у пожилого мужчины

Хроническая бессонница в большинстве случаев приводит к таким патологическим нарушениям в работе организма, как:

  • развитие сахарного диабета;
  • ожирение;
  • болезни сердца.

И это еще не полный список недугов, к которым может привести постоянное недосыпание.

Причины

Как известно, с возрастом продолжительность сна у человека меняется. Человеку в преклонном возрасте все меньше хочется спать. Он раньше ложится и раньше просыпается. И это считается вполне нормальным явлением. Но если появляется кратковременная бессонница, перерастающая в хроническую форму, это должно насторожить.

Среди причин и факторов, которые могут привести к развитию бессонницы, выделяют самые основные:

  • прием некоторых медикаментов на протяжении продолжительного периода;
  • наличие у пожилого человека депрессивного состояния;
  • потеря родного человека;
  • выход на пенсию не по своему желанию.

Конечно, развитию бессонницы может содействовать ряд других причин и трудностей, возникающих на жизненном пути человека. Каждый случай здесь сугубо индивидуален и требует отдельного подхода и глубокого рассмотрения.

Лечение бессонницы в таких случаях не потерпит самостоятельных действий. Необходима консультация опытного специалиста, который, изучив досконально все жалобы пациента, назначит верную и грамотную терапию.

Достаточное количество людей пожилого возраста не хотят признаваться в том, что у них присутствует хроническая бессонница, списывая это на кратковременное явление, которое в очень скором времени пройдет. Некоторые же люди просто не подозревают о наличии у них бессонницы. Если состояние уже приобрело хронический характер, то оно требует немедленного врачебного вмешательства.

Основные признаки

Существуют множественные средства от бессонницы, однако прежде чем приступить к их назначению, следует с особой тщательностью провести полное обследование организма и составить подробную клиническую картину дисфункции. По каким же основным признакам можно определить наличие бессонницы у пожилого человека?

Больные обычно приходят к врачу с такими жалобами, как:

  • проблемы с засыпанием;
  • невозможность нормального отдыха и частые пробуждения по ночам;
  • регулярные пробуждения спозаранку;
  • наличие постоянной усталости, особенно в утренние часы;
  • заметные нарушения координации движения и ориентации;
  • раздражительность.

Пожилые люди с хронической бессонницей также зачастую жалуются на то, что в дневное время на них нападает нежелательная дремота и это явление влияет на качество их жизни.

пожилой мужчина на приеме у врача

Эффективные средства

Хроническая бессоница в пожилом возрасте — явление, от которого следует немедленно избавляться. Но это вовсе не означает, что нужно обязательно сразу же приступать к приему лекарственных средств. Существуют не менее эффективные средства и рекомендации по избавлению от бессонницы, а это:

  • постараться не спать в дневное время, и с этой целью можно занять себя чем-нибудь полезным и интересным, чтобы не думать о сне;
  • меньше употреблять жидкости, особенно во второй половине дня;
  • очень важно ложиться спать в определенное время;
  • ежедневные прогулки перед сном;
  • отказаться от приема сладостей перед отходом ко сну;
  • если человек укрывается теплым одеялом, то оно должно быть легким;
  • спать нужно на твердой постели;
  • перед тем как лечь спать, необходимо хорошо проветрить комнату;
  • нельзя долгое время перед сном проводить перед телевизором;
  • прием успокаивающих травяных отваров, если, конечно, нет никаких к ним противопоказаний;
  • прием снотворных по рекомендации врача;
  • можно принять успокаивающий душ или теплую ванну;
  • послушать перед отходом ко сну любимую музыку;
  • рекомендуется долго не залеживаться в постели по утрам.

Существует также и медикаментозное лечение бессонницы, которое зарекомендовало себя с положительной стороны. В среднем, врач назначает таблетки от бессонницы 50% больным, в основном такое лечение рекомендуют женщинам.

врач назначает таблетки от бессонницы

Прежде чем принимать лекарство от бессонницы, следует обратить особое внимание на следующие моменты:

  • неконтролируемый прием снотворных средств может закончиться летальным исходом;
  • так как таблетки от бессонницы перерабатываются в стареющем организме намного медленнее, то это может привести к развитию неожиданных и нежелательных последствий;
  • если пожилой человек вместе со снотворными препаратами принимает и другие лекарственные средства, вероятность возникновения неблагоприятных реакций организма очень высокая.

Если возникает проблема бессонницы у пожилых людей, нужна рекомендация только квалифицированного врача.

Лишь специалист может назначить лекарство и его верную дозу. Некоторые назначенные препараты нельзя совмещать с употреблением кофе или чая.

Если следовать всем вышеуказанным рекомендациям и соблюдать все предписания врачей, то в скором времени сон нормализуется, а состояние физического и эмоционального здоровья наладится. Также нужно научиться расслаблять свое тело и очищать мысли от всего негативного. Тогда сон окажется полноценным, а утро настанет с легкостью и встретит очень хорошим настроением.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *