Эффективные средства от бессонницы

По статистике примерно 30% взрослого населения имеют периодические проблемы со сном, поэтому они вынуждены искать эффективные средства от бессонницы. Первое время люди стараются самостоятельно справиться с возникшей проблемой, используя простые методы народной медицины. Но если ситуация усугубляется, тогда они вынуждены подыскивать более действенные средства и прибегать к медикаментозным препаратам. Важно понимать, что длительное нарушение сна может привести к возникновению серьезных заболеваний, потому необходимо обратиться за помощью к врачу.

Простые методы

Довольно часто люди, столкнувшиеся с бессонницей, сразу прибегают к радикальным мерам и подыскивают медикаментозные препараты, совершенно забывая о простых и в то же время эффективных методах.
Обычно для решения проблем со сном достаточно наладить режим дня или избавиться от вредных привычек, из-за которых человеку сложно вовремя засыпать. Преодолеть бессонницу поможет следующее:

  1. Наладить режим сна, т.е. ложиться спать и просыпаться нужно в одно и то же время. Вскоре организм привыкнет к такому распорядку и отхождение ко сну в одинаковое время станет рефлексом.
  2. Не есть за 2-3 часа перед сном, т.к. организм будет вынужден переваривать пищу и уснуть не удастся. При сильном чувстве голода рекомендуется выпить немного теплого молока с ложечкой меда.
  3. Уменьшить количество потребляемой жидкости поздним вечером, иначе возникнет повод для пробуждения, после которого будет сложно вновь уснуть. Кроме того, следует воздержаться от напитков, содержащих кофеин или большое количество сахара, после 18:00.
  4. Чтобы быстро уснуть, организм должен быть расслаблен, а поспособствовать этому может прием теплой ванны с добавлением успокаивающих эфирных масел.
  5. Вечерняя прогулка длительностью 20-30 минут подарит хороший и здоровый сон.

девушка наблюдает за закатом

Как правило, бессонница связана с нарушением нервной системы, поэтому для ее устранения нужно укрепить здоровье. В народной медицине есть несколько эффективных средств:

  1. Настойка из иван-чая, который можно приобрести в аптеке. Для ее приготовления нужно залить стаканом кипятка 1 ст. л. травы и настаивать ее 8 часов. Отвар следует выпивать в тот же вечер перед сном. Аналогичную процедуру проводят на протяжении 25 дней.
  2. Успокоительное средство можно приготовить из 1 ч. л. яблочного уксуса, который нужно размешать в чашке меда. Полученное снадобье принимают на ночь по 2 ч. л., и уже спустя 30 минут наступает сон.
  3. Чтобы вылечить бессоницу, рекомендуется приготовить из корней валерианы отвар и принимать его 3 раза в день по 1 ст. л. Для его изготовления необходимо залить стаканом кипятка 1 ст. л. измельченных корней и варить их на протяжение 15 минут.

валериана в ступке

Традиционная медицина

Если народные методы не помогают обрести здоровый сон, значит настало время обратиться к традиционной медицине. В аптеках средства от бессонницы представлены в широком ассортименте и делятся на 3 вида:

  1. Растительные — безвредные препараты, изготовленные на основе целебных растений, способных улучшить нервную систему и наладить сон. Их можно применять не только взрослым, но и детям, к тому же допускается совместный прием с другими лекарствами. К числу действенных лекарств можно отнести Биолан, Орто-Таурин, Нейростабил.
  2. Гомеопатические — средства альтернативной медицины, которые мягко воздействуют на организм и не имеют побочных действий. Лечение бессонницы гомеопатическими препаратами обычно назначается в комплексе с другими медикаментами. Сегодня наибольшей популярностью пользуются Пассифлора, Арника, Сульфур, Аконит и Нукс Вомика.
  3. Медикаментозные — препараты сильного действия, большинство из которых нельзя приобрести без рецепта. Прежде чем начать прием таких лекарств, необходимо проконсультироваться с врачом, т.к. они имеют ряд противопоказаний. К тому же специалист поможет подобрать наиболее эффективное средство в соответствии с индивидуальными особенностями организма. Лучшие снотворные на данные момент — Амбиен, Розерем и Залеплон.

Несмотря на то, что лекарства от бессонницы можно приобрести в любой аптеке, не стоит прибегать к самолечению. Нередко нарушения сна свидетельствуют о наличии серьезных заболеваний, а прием лекарств без консультации специалиста может усугубить состояние здоровья.

Избавиться от проблемы поможет врач-сомнолог, который не только подыщет лучшее средство от бессонницы, но и устранит причину ее возникновения.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *