Признаки бессонницы при беременности на ранних сроках?

К счастливому известию о том, что наступила беременность, всегда прибавляются некоторые трудности, которые придется потерпеть будущей маме 9 месяцев. Очень тревожит женщин бессонница на ранних сроках беременности, особенно если раньше был здоровый спокойный сон.

 

Как проявляется?

Медицинская статистика свидетельствует, что на всей планете около 80% женщин, ожидающих рождение ребенка, подвержены беспокойному сну или не могут заснуть вовсе.

Мешают и мысли о предстоящей новой жизни, и процессы, которые происходят в организме. Даже походы к врачу не могут успокоить разбушевавшуюся фантазию и страхи, все ли будет хорошо на протяжении этого долгого срока.

девушка не может уснуть

Чтобы освободиться от пугающих мыслей, научиться в это непростое время засыпать спокойной и счастливой, необходимо понять, что является причиной такого странного поведения организма.

К беременным бессонница приходит уже на самых ранних сроках. Это первый триместр, во втором же обычно сон нормализуется, но бессонница может вернуться на последних сроках. Медики не сомневаются, что ночные бдения — это не болезнь, а лишь проявление каких-либо процессов, которые происходят в организме будущей мамы. И есть возможность побороть эти отрицательные проявления.

Когда внутри женщины зреет новая жизнь, идет перестройка всего организма, и особенно это заметно по гормональным изменениям. Повышается уровень как прогестерона, так и других гормонов, а это значит, что они держат все системы в постоянной готовности, чтобы беременность проходила спокойно и без патологий.

Получается некий замкнутый круг: организм не может расслабиться из-за гормонов, которые стараются сократить негативные воздействия на зарождающуюся жизнь. А в итоге гормон мелатонин, который вырабатывается только ночью и способствует отличному сну, снижает свое воздействие.

Если женщина находится в напряжении, прислушиваясь, нормально ли развивается беременность, она будет пребывать в состоянии постоянного стресса. В таком случае выработка мелатонина резко снижается. А гормональная система при таком психологическом состоянии начинает вырабатывать большое количество адреналина и кортизола.

Вот когда необходимы расслабление, свежий воздух.

Но бессонница при беременности на ранних сроках может случиться из-за физиологических факторов. У многих появляются боли в спине и в области поясницы, поэтому найти удобную позу, чтобы в положении лежа не мучил дискомфорт, очень тяжело.

Причины

  1. Меняется работа мочевого пузыря. Он теперь более активен, и мочеиспускание тревожит несколько раз за ночь. Теперь это время суток превращается в активные походы в туалет. Это случается потому, что матка постепенно увеличивается вместе с растущим плодом и начинает давить на своего близлежащего соседа — мочевой пузырь.
  2. Не дают уснуть и судороги. Стоит потянуть ногу или перевернуться, как неожиданная боль заставляет проснуться. Стоит уделить внимание своему рациону, добавив пищу, обогащенную калием и кальцием.
  3. Во время этих 9 месяцев желудочно-кишечная система работает намного хуже, а потому нередко вследствие этого начинает давать знать о себе такое неприятное явление, как изжога. Когда среди ночи нарушается сон из-за того, что горло охватил «пожар», уснуть уже не получится.
  4. Психологические процессы тоже играют для беременных большую роль. Женщина не знает, что ждет впереди, страхи за жизнь, здоровье и нормальное развитие ребенка обычно больше всего заставляют лежать с открытыми глазами и придумывать разные кошмары.

Чтобы знать, что здоровье в норме, нельзя пропускать визиты к врачу, нужно вовремя делать все предписания, сдавать анализы, проходить необходимые тесты и УЗИ.

Рекомендации

Конечно, опытный врач поможет подобрать такие методы, которые помогут наладить полноценный и такой необходимый для беременной женщины сон. В данном случае лучше доверять специалистам, а не непроверенным источникам, которые могут навредить и ребенку, и маме.

беременная девушка не может уснуть

Но все же есть основные и простые советы, которые помогут успокоиться и воспринимать беременность только как радостное событие, а ночью быстро засыпать.

  1. Свежий воздух дарит организму кислород и дает эмоциональную разгрузку. Облачившись в удобную одежду, отказавшись на время от высоких каблуков, можно смело отправляться на прогулку.
  2. Многие беременные начинают ограничивать себя в движениях. Но это неверно, ведь такое состояние не болезнь. Если страшно посещать бассейн или секцию йоги, нужно заняться дыхательной гимнастикой. Она поможет и ночью быстрее уснуть.
  3. Не стоит увлекаться обильной пищей, чтобы не набирать излишние килограммы, так как они сразу отразятся болями в спине и ногах, и малыш, тоже набрав лишний вес, может родиться слишком крупным.
  4. Чтобы бессонница не стала полноправной хозяйкой положения во время беременности, необходимо окружить себя открытыми добрыми людьми. Нужно учитывать, что будущий отец тоже переживает не меньше, и обсуждать с ним дальнейшую жизнь необходимо.

С помощью современных технологий есть возможность увеличить свой кругозор, зарегистрировавшись на сайтах для мам. Вот где можно обсудить любой вопрос и найти ту самую информацию, которая тревожит. Но все же все сведения должны быть проверенными.

Жить в это время нужно с радостным чувством, не замыкаясь. Посещать концерты и выставки и делать все, что доставляет радость. Исключать нужно очень большое скопление людей и слишком шумные места.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *