Причины и лечение бессонницы

Одна из самых распространенных болезней — бессонница, лечение которой может производиться при помощи медикаментов, народных средств и разных успокоительных препаратов. Каждый человек нуждается в восстановлении затраченной энергии, отдыхе после проведенного рабочего дня, различной трудовой и умственной деятельности. Но не все люди могут быстро заснуть, спать крепко и беззаботно всю ночь. На сегодняшний день медики активно изучают то, с чем связана бессонница, причины и лечение этого недуга.

 

Причины

Не существует единого лекарственного препарата или способа, который позволит устранить проблему абсолютно любого пациента. Если возникает бессонница, причины появления бывают самые разные. Основные причины недуга:

  • напряженный жизненный ритм субъекта провоцирует усталость, сильное переутомление;
  • пребывание организма в стрессовом состоянии;
  • недостаточный отдых, обуславливающий хроническую усталость.

девушка в маске для сна

Причины бессонницы могут быть незначительными, когда человек страдает повышенной нервной возбудимостью. При этом сон нарушается существенно, заснуть невозможно в течение большей части ночи. В это время вероятны поверхностные сны, которые не дают мозгу отключиться и восстановить силы. Часты страшные сновидения, после которых организм становится более усталым.

Почему возникает бессонница? Она может быть связана с различными болезнями общего характера. При их развитии наблюдаются нарушения в процессе кровообращения, происходят негативные отклонения в функционировании нервной системы. Иногда возникает одышка, срабатывает кашлевой рефлекс, что порой свидетельствует о нарушениях в сердечно-сосудистой системе.

Нередко эта проблема преследует людей, которые очень часто занимаются умственной деятельностью. Большинство не способно правильно рассчитать силы, чтобы не вызвать перенапряжения. Вместо снижения нагрузок часто используют бодрящие напитки, продукты питания, активизирующие мозг. Однако такие действия убирают утомление на некоторое время, полного снятия усталости не происходит, наоборот, продолжается ее дальнейший рост.

Избавиться от бессонницы ночью можно за счет отказа от умственного труда в вечернее время суток. Все усилия человека должны быть направлены на недопущение возбуждения нервной системы.

Как предотвратить?

Что делать, если мучает бессонница? Ее появление можно предотвратить. Для начала необходимо соблюдать природный биологический ритм, стараться ежедневно ложиться спать в одинаковое время суток (для организма будет лучше, если ложиться раньше).

Бывает бессонница временная. Например, она обусловлена стрессом. Тогда достаточно уделить внимание питанию, ежедневный рацион должен быть сбалансированным, продукты не должны быть слишком жирными, нельзя есть жареное, следует отказаться от вредной пищи, в составе которой есть искусственно полученные вещества. Правильное питание важно для постепенного снижения количества жира в организме, получения оптимальной массы тела, что позволит засыпать без проблем. Нормализация сна производится посредством приема биологически активных добавок.

Люди старшего возраста страдают недугом достаточно часто. Им и молодому поколению важно проводить лечение бессонницы, поскольку болезнь вызывает рассеянность, снижает внимание, повышает степень раздражительности. Через некоторое время существует риск появления серьезных болезней (сахарный диабет, гипертония и пр.).

Устранить бессонницу можно не только при помощи народной медицины или аптечных медикаментов, нельзя ложиться спать раздраженным. Поэтому часто используется релаксация и медитация от стресса, расслабиться поможет прием ванной, чтение интересной книги со спокойным сюжетом. Другие действенные способы:

  • массаж;
  • прогулка перед сном;
  • катание на велосипеде вечером;
  • прослушивание приятной музыки (тихо).

В течение дня или с утра нужно сделать гимнастику. После 6 часов вечера запрещено пить напитки, которые оказывают тонизирующее действие, есть. В дневное время лучше не спать, поскольку вечером будет сложнее заснуть, особенно в полнолуние. На нормальный сон оказывает влияние комфортность спальни и кровати. Вечером лучше проветривать помещение, должны отсутствовать звуки, которые мешают, нужно избавиться от слишком сухого воздуха, применять увлажнитель.

девушка спит

Мнение о том, что хорошую помощь при бессоннице оказывает алкоголь, ошибочно. Алкогольные напитки в небольших количествах действительно способствуют засыпанию. Однако сон продлится недолго, он будет поверхностным, фрагментированным. С утра же существует вероятность появления головных болей, работоспособность будет очень низкой, что повлечет усугубление ситуации.

Лекарственные растения

Как избавиться от бессонницы? Следует воспользоваться натуральными ингредиентами для приготовления действенных средств. Успокаивающее действие на организм оказывает боярышник, поэтому нужно делать при бессоннице отвары. Для приготовления состава понадобятся плоды боярышника, которые нужно мелко перетереть и 2 ст. л. залить 300 мл кипяченой воды. Приготовленный состав делят на 3 приема, которые производят за полчаса до употребления пищи. Средство способно не только вылечить бессонницу, но и улучшить состояние сердечно-сосудистой системы.

Против бессонницы и одышки помогает красная бузина. Мелко порубленный корень растения (1 ст. л.) заваривают в 200 мл кипятка, 15 минут состав кипятят на медленном огне.

Следующие 30 минут состав настаивают, перед употреблением процеживают. Употребляют 3 раза в день.

Отличным помощником является валериана. Для приготовления одного из действенных рецептов необходимо измельчить корни растения, залить кипятком (200 мл), прокипятить 10 минут. После этого оставить еще на 10 минут, процедить через мелкое сито или несколько слоев марли. Средство используют трижды в день.

Другое лекарство на основе валерианы готовят с применением 1 ст. л. мелко нарубленных корней валерианы и 200 мл охлажденной, но кипяченой воды. После соединения компонентов нужно настоять смесь 7,5 часа. Процеженный настой принимают в течение дня 3 раза и 1 раз перед сном. Если нервная возбудимость у человека повышена, допустимо немного увеличить дозу, но количество настойки не должно превышать 80-100 мл в сутки.

Без лекарственных средств

Как устранить проблему без лекарств? Справиться с недугом удастся благодаря энцефалофонии — музыке мозга. Человек должен слушать музыкальную композицию на любом носителе. Композицию создают с помощью компьютера и личной электроэнцефалограммы. Такое действие позволяет менять функциональное состояние организма в лучшую сторону.

Другие способы борьбы с бессонницей: соблюдение диеты, психотерапия, фототерапия. Лечение посредством фотографий является современным методом. Яркий свет положительно воздействует на отдельные системы в головном мозге. Через глазные органы происходит управление определенными ритмами (циркадными), что дает возможность улучшить психоэмоциональное состояние.

Когда проблема возникает после стресса, особенно если он был сильным и длительным, проблема устраняется посредством психотерапии. Этот метод позволяет корректировать психопатологическую симптоматику, синдромы. Борьба направлена на снижение степени тревожности. Это важный симптом, который препятствует нормальному сну, поэтому сначала выявляются раздражающие факторы.

Иногда появляется бессонница после родов. Ее устранению поможет правильная диета, которая заключается в сокращении количества соли, поскольку ее избыток в организме мешает заснуть. В сбалансированном рациональном питании должны отсутствовать:

  • хлебобулочные изделия из пшеничной муки;
  • сахарный песок;
  • специи;
  • шоколад;
  • жареные продукты.

ромашка и разные ягоды

Натуральные лекарства

Если недуг возник из-за депрессии, используют средства с успокоительным действием. Благоприятное воздействие на человека оказывает травяной сбор, в состав которого входят следующие ингредиенты:

  • листья перечной мяты (2 ст. л.);
  • листья трехлистной вахты (2 ст. л.);
  • измельченный корень валерианы (1 ст. л.);
  • шишки хмеля (10 г).

Все компоненты соединяют, перемешивают. На каждую ложку смеси понадобится стакан кипятка. Полученное лекарство настаивают 30 минут, затем его процеживают через марлю или сито. Употребляют средство в количестве 100 мл несколько раз в день (с утра и в вечернее время).

Как справиться с бессонницей? Можно приготовить лекарственный сбор из таких ингредиентов:

  • 15 г пустырника;
  • 15 г травы сушеницы;
  • 15 г цветков боярышника;
  • 5 г лекарственной ромашки.

Необходимо 1 ст. л. сбора залить 200 мл кипятка. На 8 часов емкость с составом следует укутать, затем средство процеживают. Прием препарата производят трижды в день по 100 мл через 60 минут после приема пищи. Эффект будет достигнут при наличии у человека нервного расстройства, головокружении, сбоев в работе сердца, приступов удушья.

Хорошие результаты позволяют получать средства, сделанные на основе натурального меда. В состав лекарства может входить:

  • мед гречишный (2 ст. л.),
  • свежевыжатый лимонный сок (200 мл),
  • грецкие орехи (2 ст. л.).

Сначала тщательно перемешивают мед с лимонным соком, чтобы получилась однородная масса, затем добавляют оставшийся ингредиент. Грецкие орехи нужно заранее растолочь. Принимают препарат перед сном.

Следующий рецепт позволяет получить лекарство из меда и отрубей. Отруби (1 стакан) размачивают в 100 мл воды, к ингредиентам добавляют жидкий мед (10 ст. л.). Лечебный курс составляет 60 дней. Ежедневно пьют по несколько столовых ложек перед сном.

Действенно использовать смесь из кефира и натурального меда. На 1 стакан кефира берут 1 ст. л. меда. Принимают утром и вечером, при этом в приготовленное лекарство добавляют немного молока. Если нет кефира, применяют обычную воду.

Как бороться с бессонницей? Важно избегать переутомлений, стараться в любой жизненной ситуации сохранять спокойствие, правильно питаться. Для оказания благоприятного воздействия следует применять средства народной медицины. Если используемые методы не дают положительного результата, необходимо обратиться к врачу, так как вероятно развитие серьезного заболевания, лечение которого должно быть правильным.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *